頭からつま先まで、産後の減量に関する最も包括的なガイド

多くの母親は、赤ちゃんに悪い影響を与えることを恐れて、妊娠中に栄養補給に全力を尽くします。しかし、赤ちゃんが生まれると、ウエストが太くなり、お尻が太くなり、太ももや腕が太くなることに気づきます。慌てる必要はありません。正しい方法を選択すれば、どこでも好きな場所で体重を減らすことができます。ワクワクしますか？続きを読んでください。

薄い顔

動作: 息を吸って、顔を空気で膨らませ、次に各頬を 4 回ずつ叩いて空気を両側に押し出し、最後に息を吐きます。

細い首

動作: 息を吐くときに顎を引き、息を吸うときに頭を上げます。顎を引き付けたり頭を上げたりするときに、頭をできるだけ低くまたは高く保つことが重要です。 4拍子で完成します。

細い腕

アクション：

最初の動き: 腕と手のひらを互いに平行に前方に動かし、内側から外側に向かって円を描きます。呼吸の調整に注意し、1回の吸気と1回の吐気で2つの円を描きます。次に、腕を回して、呼吸に合わせて外側から内側へ回します。

2 番目の姿勢: 上腕を体の横に近づけます。息を吸うときは、下腕をできるだけ後ろに伸ばします。息を吐くときは、下腕を前に曲げます。これを 4 回繰り返します。このプロセス全体を通して、上腕を体に近づけます。

薄い背中

動作：壁に片手をついて横向きに立ち、足を曲げて強く後ろに蹴り上げ、次に足を後ろに引いて持ち上げ、腰を左右にひねります。 4 拍完了したら、腕と脚を入れ替えて動作を繰り返します。

細いウエスト

動作:足を肩幅に広げ、上腕を胸に近づけ、前腕を胸の前で上げます。腰を左右にひねり、前を向いて息を吐き、次に息を吸いながら前に縮むという動作を4回繰り返します。

細いヒップ

動作：うつ伏せになり、お腹を支点にして息を吸い、体をできるだけ上に押し上げ（スカイダイビングの姿勢のように）、頭を上げ、息を吐きながら足をできるだけ後ろに上げます。 4つのビートを完了します。

細いお腹

動作:壁に向かって両足を揃えてまっすぐに座り、下腹部を押して 4 拍で深く息を吸い、4 拍で息を吐きます。

脚を細くする

細い太もも

動作：壁に片手をついて横向きに寝て、前後に蹴り、前方に蹴りをそれぞれ4拍ずつ行います。

細いふくらはぎ

動作：両手で壁をつかみ、息を吸いながらつま先立ちし、4拍子完了したら、ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻ります。アクションを繰り返すだけです。

もちろん、上記の動作だけに頼ってすぐに体型を整えることは難しいので、出産後に早く体型を良くしたい場合は、食事療法、鍼治療、有酸素運動などの方法も活用してください。上記の動きは、体全体の体重を減らすのに役立ちます。そして、あなたは粘り強く続けなければなりません。