ダイエットと減量のヒント：食べるのと同時に体重を減らすのはとても簡単です

ダイエットや減量が大好きなあなたは、ダイエットの長い道のりの中で、「食べること」に関するさまざまな情報を常に探しています。では、食品界で最も減量と増量に効果がある組み合わせをご存知ですか?今日は一緒に学んでいきましょう。

1. 減量に最適な組み合わせ

新鮮なレモン＋水

レモンは通常、メイン料理には使用されません。しかし、スライスして水に浸して飲むと、栄養素を十分に吸収できるだけでなく、減量にも一定の役割を果たします。

栄養学ではレモンには高い薬効があると信じられています。女性にとって、それはまず第一に非常に効果的な減量食品です。食後に新鮮なレモンを浸した水を飲むと、消化に非常に役立ちます。

水に浸すだけで​​なく、イギリス人に倣って、紅茶を飲むときにレモンのスライスを2、3枚加えると、お茶の香りがより良くなります。

シリアル + イチゴ

朝食のシリアルには体が毎日必要とする鉄分の 50% が含まれていますが、植物由来の鉄分の吸収率は非常に限られているため、実際に吸収できるのはそのうちの 8% だけです。しかし、鉄分を含む食品をビタミンCを豊富に含む食品と一緒に摂取すると、鉄分の吸収率が大幅に高まります。イチゴやキウイはどちらも良い選択であり、シリアルと一緒に食べると美味しくて健康的です。

リリー + 卵

低糖質、低脂肪のこの食品は、美味しいだけでなく、人体に必要な栄養素がすべて含まれているので、ダイエットに最適です。

伝統的な中国医学では、この2つを組み合わせると、陰を養い、乾燥を潤し、心を清め、心を落ち着かせる効果があると信じられています。ユリは痰を取り除き、虚を補う効果があり、卵黄は熱を取り除き、陰血を補う効果があります。この2つに砂糖を加えると、さらに効果があります。

全粒粉パン＋ピーナッツバター

全粒粉食品、特に全粒粉パンには抗酸化ビタミンEが豊富に含まれており、激しい運動後の筋肉痛を和らげるほか、心臓を保護する役割も果たします。ビタミン E は「油にのみ溶ける」ため、健康的な脂肪が豊富なピーナッツバターやオリーブオイルを塗った全粒粉パンを食べると、体内のビタミン E の吸収が促進されます。

2. 最も暴力的な脂肪の組み合わせ

ケーキ＋豆腐

これは食品の分類に関係しています。分類方法の 1 つは、食品を密度の高い食品と密度の低い食品に分けることです。果物や野菜を除いて、肉、乳製品、穀物などの他の食品はすべて濃厚な食品です。

食品組み合わせ法では、同じ食事で野菜と組み合わせることができる濃厚な食品は 1 つだけであると提唱しています。たんぱく質を含む豆腐やデンプン質を含むケーキなどは、どちらも濃厚な食品なので、一緒に食べると確実に太ってしまいます。

ソーダ + チョコレート

チョコレートはどんな味であっても、高カロリー、高糖質、高脂肪の食品なので、ソーダやフルーツジュースなどの高糖質飲料と一緒に摂取しないでください。チョコレートは熱いお茶と一緒に食べるのが良い選択です。お茶はチョコレートの油分を吸収し、消化不良の可能性を減らします。

無理のない組み合わせで、おいしく食べながらダイエットすることができます。スタイルを良くしたい人は、ダイエットに適した食べ物の組み合わせ方を見ていきましょう！