インターネットで最も人気のある減量レシピ

体脂肪の減少を防ぐ食品は何ですか?ダイエット茶を自分で作る方法は？最も脂肪を減らすレシピはどれですか?太らずにデザートを食べるにはどうすればいいですか？これらの質問に対する答えは以下の通りです。それでは、最も人気のある減量レシピのトップ 5 をご紹介します。

No.1: 下半身の脂肪を抑える食べ物

人気度：★★★★☆

1. ゴマ：ゴマには人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムが含まれています。特に、ゴマに含まれるリノール酸成分は血管壁に付着したコレステロールを除去する働きがあります。

2. バナナ: バナナはカリウムと脂肪が豊富で、ナトリウムが少ないため、美しい脚に必要な栄養を満たします。

3. リンゴ：リンゴに含まれる水溶性食物繊維ペクチンは腸を浄化し、下半身の肥満を防ぐことができます。

4. 小豆：胃腸の運動を促進し、便秘を軽減し、排尿を促進します。含まれるセルロースは体内の水分と脂肪を排出するのを助け、美脚効果は100％です。

5. スイカ: スイカには利尿作用があり、カリウムを多く含んでいます。脚をシェイプアップするスイカの効能を過小評価してはいけません。

6. 文旦：カロリーが低く、カリウムが豊富。美脚の女性になりたいなら、まず文旦を試してみてください。

7. セロリ：セロリにはコロイド状炭酸カルシウムが大量に含まれており、まっすぐな脚に必要なカルシウムを補給できます。また、カリウムも豊富で、下半身のむくみを予防できます。

8. パイナップル: パイナップルを多く食べると、血液循環が促進され、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復します。

9. キウイ：キウイは食物繊維が豊富で、水分を吸収して膨らむため満腹感が得られます。また、脂肪酸の分解速度が上がるため、余分な脂肪が脚を太くするのを防ぎます。

10. トマト：トマトには利尿作用と脚の疲労回復作用があります。長時間立っている美人は、脚力を強化するためにトマトを多く食べるとよいでしょう。

No.2: 自分で作るダイエッ​​ト茶

人気度：★★★★☆

お茶には長い歴史があり、多くの種類があります。美容好きなあなたが手軽に飲んで体内の脂肪を落とせる、ダイエットに効くお茶を12種類ご紹介します。

ウーロン茶: ダイエットで体重を減らすと、食べる量が減って食べ物の残りが不足し、数日後には蓄積されて乾燥しやすくなります。ウーロン茶がおすすめです。

方法：沸騰したお湯で洗い流すだけです。

効能：消化を助け、痰を取り除き、アルコールや脂っこい食べ物を解毒し、脂肪を減らします。

ハトムギ茶：浮腫の原因は様々です。浮腫の原因が単に水分の滞留である場合は、ハトムギ茶を飲むことをお勧めします。

材料：揚げたハトムギ10グラム、新鮮な蓮の葉5グラム、サンザシ5グラム。方法：水を沸騰させてから飲むことができます。

効能：熱を清め、潤いを与え、浮腫を治します。

蓮の葉茶：うつ病や精神的ストレスは腸の敏感性を高め、便秘につながる可能性があります。蓮の葉茶を飲むのがおすすめです。

材料：蓮の葉3グラム、揚げた桂皮の種6グラム、バラ3本。作り方：沸騰したお湯で淹れます。

効能：熱や湿気を取り除き、水蒸気による浮腫を治し、育毛を促進します。

プーアル茶：胃の中に未消化の食物が残ると、胃腸機能に悪影響を与えるだけでなく、脂肪や糖分が正常に消費されず、肥満につながります。プーアル茶を飲むことをお勧めします。

原材料：プーアル茶葉、乾燥菊5個。作り方：お湯で淹れる。効能: 消化を助け、脂肪を排出します。

No.3: ベジタリアンスクレイプオイル

人気度：★★★★

現在、人々の食生活には血中脂質を下げ、心臓血管系を保護するのに役立たない「三高現象」が多くあります。栄養学の専門家は、脂肪と水分を取り除くために、定期的にベジタリアン料理を食べるべきだと考えています。以下の9つの食品には、脂肪を減らし、腸内をきれいにする効果があります。

1. オーツ麦にはコレステロールや血中脂質を下げる効果があります。オート麦には他の穀物にはない豊富な水溶性食物繊維が含まれているため、この繊維は人体に吸収されやすく、カロリーも低いです。減量に効果があるだけでなく、心臓病、高血圧、糖尿病の人の食事療法のニーズにも適しています。

2. トウモロコシには、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンA、B1、B2、B6、E、カロチンが豊富に含まれており、食物繊維も豊富です。トウモロコシを定期的に摂取すると、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、胆嚢炎、胆石、糖尿病に対する補助的な治療効果があります。

3. タマネギとニンニク タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。玉ねぎには脂肪がほとんど含まれていないため、高脂肪食によるコレステロールの増加を抑制し、動脈硬化の改善に役立ちます。ニンニクは血清中の総コレステロールを低下させ、アリシンの二次代謝物であるメチルプロピレントリスルフィドは血栓症を予防します。

4. ヤムイモに含まれる粘液タンパク質は、心血管系への脂肪の蓄積を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防し、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を回避します。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。ヤムイモは体の消化機能を改善する効果もあります。消化不良の場合は、ヤムイモ、蓮の実、ヒシの実、少量の砂糖を一緒に煮て食べるといいでしょう。

No.4: お尻を引き締めるために豆腐をもっと食べましょう

人気度：★★★☆

お尻があなたの体型の見えない敵だということを知らないかもしれません。お尻がふっくらと引き締まれば、ウエストの細さが自然に強調され、同時に脚が長く見える効果も得られます。お尻の丸みにより、体の曲線が自然に優雅になります。 9時から5時まで働くサラリーマンは、長時間オフィスに座り、運動もあまりしないので、下半身に徐々に脂肪が蓄積し、お尻がたるんでしまいやすくなります。

お尻がたるむ一番の原因は、日常生活における無理なダイエットです。動物性脂肪を摂りすぎると下半身に蓄積しやすくなり、お尻がたるんでしまう原因にもなるので注意が必要です。お尻がたるむ原因がわかったので、まずは1日3食、植物性脂肪や植物性タンパク質を含む食品を多く摂るように心がけてみましょう。例えば、お尻のたるみを防ぐには豆腐が最適な食べ物です。

豆腐は冷たくして食べたり、蒸し煮にしたり、煮込んだりと、さまざまな調理方法があります。さらに、豆腐の種類は無限にあります。伝統的な豆乳、豆腐プリン、乾燥豆腐などに加えて、今ではおいしい豆腐アイスクリームなど、乳糖に耐えられない人に非常に適した新しいタイプの豆腐があります。また、豆腐を使ったチーズケーキも美味しいです。

No.5: デザートを安心して食べられる3つの秘訣

人気度：★★★☆

1. 摂取する食物の量をコントロールすることが最も大切な原則です。デザートやスナックは普通の食物よりもカロリーが高いため太りやすいので、適度に食べる限り体重は増えません。もちろん、減量中の人は、スナックやペストリーを控えれば、より早く結果を達成できます。しかし、おいしいデザートを諦めたくない、ダイエットに失敗したくないという場合は、事前に段階的な計画を立て、食べるおやつの量に厳格にコントロールするしかありません。そうすることで、精神的なストレスが軽減され、成功率を高めることができます。

2. 空腹時にデザートを食べるのは避けましょう。空腹のときはカロリーの吸収効果が最も高くなり、気づかないうちにたくさん食べてしまいがちです。本当にお腹が空いていて、お腹を満たすために何か食べたい場合は、ゼリー、ヨーグルト、フルーツ、ソーダクラッカーなどの低カロリーのスナックを食べることができます。

3. 高カロリーのデザートは食後に食べる：チーズケーキなどの高カロリーのデザートは、食事中の食物繊維と一緒に消化されるため、カロリーの吸収が比較的少なく、食べ過ぎにくいため、食後に食べるのがよいでしょう。

ヒント: スナックのカロリー計算

スナック菓子のカロリーを数値化すると、活動量が少ない人の場合、スナック菓子の許容カロリー範囲は1日あたり150～200カロリー、運動量が中程度の人の場合は250～300カロリー、運動量が多い人の場合は400～500カロリー程度になります。もちろん、間食のカロリー範囲は体重、個人の体質、3食のカロリー摂取量に関係するため、個人の実際の状況と3食の戦略に応じて設計および調整する必要があります。