朝ヨガで体重を減らす5つの方法

朝ヨガでダイエットするための5つのヒント！肌は毎日きれいにしていますが、腸内を徹底的に洗浄することを考えたことがありますか？実は、消化管には大量の毒素が蓄積しています。放っておくと、簡単に肥満の原因になります。腸を浄化する 5 つの姿勢のヨガエクササイズで、腸を浄化しましょう。朝からランニングに出かける必要はありません。自宅で腸を浄化するヨガを行ってください。

1. 超高層ビル

足を少し開いて自然に立ちます。息を吸いながら、つま先立ちし、腕を交差させて頭の上に上げ、体を上方に伸ばします。息を吐きながら、かかとをゆっくりと地面につけ、背中を地面と平行になるまで伸ばします。息を吸いながらかかとを上げ、体を上に持ち上げます。息を吐きながら両腕を体の横に上げます。

2. 風に吹かれた木のポーズ

足を揃え、腕を体の横に置いて、まっすぐに立ちます。息を吸いながら、両手を合わせて頭の上に上げ、かかとを上げます。息を吐きながら、腰を曲げて右に傾き、その姿勢を 5 秒間保持します。息を吸って体をまっすぐにします。息を吐きながら体を左に振り、その姿勢を5秒間維持し、息を吸いながら体をまっすぐにします。

3. 腰の回転

足を肩幅に開いて自然に立ち、指を組み、息を吸いながら腕を頭の上に上げます。手のひらが上を向くように手首を回します。息を吐きながら、足と背中が90度の角度になるまで前屈します。手を見て、息を吸いながら、体をできるだけ右に回します。息を吐きながら体をできるだけ左に回します。

4. コブラツイスト

両手のひらを体の両側に平らに当てて、地面にうつ伏せになります。息を吸いながら、腕が完全に伸びるまで体を持ち上げます。息を吐き、次に息を吸いながら体を右に回します。息を吐きながら、左かかとのほうを見ます。数秒間その姿勢を保ち、息を吸いながら頭を左に回します。息を吐きながら右かかとを見ます。

5. 腹部マッサージ

しゃがんで手を膝の上に置きます。左膝を曲げて地面に置きます。両手は膝の上に置いたまま動かないでください。同時に、息を吸いながら上半身を右に回します。息を吐き、顎を肩に乗せて後ろを見ます。ゆっくりと元のしゃがんだ姿勢に戻り、右膝で同じ動きをします。両側とも5回繰り返します。