豆乳ダイエット法は、リバウンドせずに1週間で7ポンドを減量するのに役立ちます

朝食に豆乳を飲むのが最も簡単に体重を減らす方法です。多くの減量専門家は、朝食に無糖の豆乳を飲むことを推奨しており、これは減量に特に効果的です。栄養価が高く、おいしく、減量に役立ちます。豆乳にはたくさんの効能があります！豆乳は栄養価が高いだけでなく、吸収も良く、一年中飲むことができます。豆乳でダイエットするさまざまな方法を見てみましょう！

豆乳は人体の解毒を促進することができる

1. 豆乳には食物繊維が含まれており、胃腸の運動を助け、便秘を軽減し、腸内毒素を排除し、減量に役立ちます。豆乳を一杯飲むと、体が軽くなった気がしませんか？体内の毒素が減ると、顔のニキビも減ります。

2. 豆乳は利尿作用のある飲み物です。体内の余分な水分が排出されないと、ある程度の浮腫みを引き起こします。豆乳を飲むと、発汗、水分の排出、カロリーの消費を助け、体を健康でスリムにすることができます。

3. 大豆製品には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、体内のコレステロールを分解し、脂質代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができます。特に大豆はダイエットに良い食べ物です。

ダイエット豆乳の作り方

1. バナナ豆乳ダイエット法

材料：豆乳100ml、バナナ1本。豆乳の濃度はバナナの大きさによって異なります。バナナが大きいほど、必要な豆乳の濃度が高くなります。また、豆乳の量は個人の好みに応じて決めることができます。150〜200mlの豆乳は製造後に受け入れやすくなります。

作り方：

1. バナナの皮をむき、つぶしやすいように3cmくらいの大きさに切ります。

2. 豆乳とバナナをブレンダーに加えます。

3. 容器に蓋をして約30秒間かき混ぜ、豆乳とバナナが完全に混ざり、液体が徐々に濃くなるようにします。

4. かき混ぜた後、カップに注いで完成です。

効能：バナナ豆乳は栄養価が高く、便秘を解消し、痩身や減量の効果があります。夕食の30分または1時間前にコップ1杯飲むのが最適です。満腹感が増し、夕食の摂取量を減らすことができます。 かぼちゃ豆乳

2. かぼちゃ豆乳ダイエット法

材料: 大豆200g、かぼちゃ100g

作り方：

1. 大豆をきれいな水に10分間浸します。

2. かぼちゃの皮をむいて小さく切り、豆乳メーカーに入れて必要な量の水を加えます。

3. 浸しておいた大豆を加えます。かき混ぜながら沸騰させます。

効能：カボチャは栄養価が高く、血中脂質を下げ、消化を助け、体の免疫力を高めます。カボチャと豆乳に含まれる植物繊維の組み合わせは、消化を助け、コレステロールを下げるので、脂肪を除去して体重を減らすのに最適な製品です。カボチャ自体は甘いので、砂糖は必要ありません。

3.キウイ豆乳ダイエット法の作り方

材料: 豆乳1.5カップ + キウイ1個 + バナナ半分

作り方：キウイとバナナの皮をむいて切り、すべての材料をジュースブレンダーに入れて混ぜます。

効能：キウイフルーツに含まれる食物繊維が腸の蠕動運動を促進し、豆乳に含まれるオリゴ糖が腸内の善玉菌の繁殖を促し、バナナとオリゴ糖が組み合わさって便秘を解消するおいしい飲み物になります。

4. 純粋豆乳減量法の準備

豆乳2カップ＋炊いた大豆粉2スプーン＋蜂蜜1スプーン。

作り方：全ての材料を混ぜます。

効能：大豆の栄養素を強化し、骨肥大を予防します。豆乳はタンパク質が豊富で、脂肪が少なく、栄養価が高いです。豆乳を定期的に飲むと、新陳代謝が促進され、脂肪燃焼が促進されます。毎日の食事量は変わらず、豆乳の量を増やすだけでも、少なくとも体重増加は防げます。より効果的に体重を減らしたいなら、運動をするのがとても良い方法です。

豆乳ダイエットの注意事項：

1.豆乳は冷たい性質を持っています。消化不良、げっぷ、腎機能低下のある人は豆乳の摂取量を減らすべきです。また、豆乳は酵素の作用でガスを発生させる可能性があるため、腹部膨満や下痢のある人は豆乳を飲まないでください。

2. 豆乳は大豆から作られており、大豆はプリン体が多く含まれており冷たい食べ物なので、痛風、疲労感、体力の低下、精神疲労などの症状がある冷え性の方は豆乳を飲むのに適していません。

3. 豆乳は沸騰させるだけでなく、調理中は必ず蓋を開けてください。蓋を開けることでのみ、豆乳に含まれる有害物質が水蒸気とともに蒸発するからです。