ダイエットやヨガなしで月に10ポンド痩せる

ヨガといえば、ヨガには多くの利点があることは誰もが知っていますが、具体的に言えば、ヨガに関する皆の知識はまだ非常に偏っています。ほとんどの人は体重を減らすためにダイエットをしていますが、その効果は想像できます。ここでは、簡単に10ポンドを減らすのに役立つ減量のためのヨガの動きを紹介します。

1. 片足ずつ交互に 4 回ずつ、1 日に少なくとも 8 回、片側の仰向けの姿勢を練習します。

2. 仰向けの姿勢を1日6回以上行わないでください。

上記の方法を続けて、次のポーズを追加します。

1. 蛇のポーズを1日4回行います。

2. バッタのポーズを1日4回行います。

1週目と2週目の方法を継続し、次のポーズを追加します

1. バランスポーズを 1 日に 6 回、各脚を 3 回ずつ交互に練習します。

2. 足を曲げたポーズを 1 日に 6 回練習します。各足を 3 回ずつ交互に練習します。

1 週目、2 週目、3 週目の方法を継続し、次のポーズを追加します。

1. 気陽の姿勢を1日4回練習します。

2. 逆弓のポーズを1日4回練習します。

1 週目、2 週目、3 週目、4 週目とこのメソッドを継続し、その後次のポーズを追加します。

1. ハーフサイドポーズを 1 日 4 回、片側 2 回ずつ練習します。

2. 前屈を1日4回練習します。

1 週目、2 週目、3 週目、4 週目、5 週目とこのメソッドを継続し、その後、次のポーズを追加します。

1. スリーピングサンダーポーズを1日4回練習します。

2. 魚の王のポーズを1日2回練習します。

正しく行えば、1 か月で 2 ～ 4 キロの余分な脂肪を減らすことができます。では、7 週目には何をすればよいでしょうか。

まず、元の生活習慣を取り戻し、以前の状態に戻すことができます。

2つ目は、ヨガ以外の好きな運動方法を選んで運動量を増やし、体調を維持することです。

3つ目に、このようなヨガの練習を平均して1～2か月に1回行うことで、体を維持することができます。