スリムなウエストを作り、脂肪の敵を倒す腹筋ヨガ

腰とお腹は最も肥満になりやすい部分ですが、同時に最もウエストの細さが目立ちやすい部分でもあるので無視することはできません。ウエストと腹部を細くする最も効果的な方法は何ですか? 女性は常にウエストと腹部を細くするさまざまなトリックを探していますが、これらのトリックのどれもヨガの練習に匹敵するものはありません。ヨガは女性の特徴を形作ることができる最高のフィットネスエクササイズです。ヨガのトレーニングを通じて、体はより柔らかくなり、ラインはより完璧になります。ウエストやお腹周りを細くする最も効果的な方法とは？編集部がおすすめするヨガのポーズ5つをご紹介します。少し難しいかもしれませんが、効果は抜群です。

1. スタンディングバランスヨガ

立ち上がり、右足を回し、左足を上げてまっすぐ後ろに伸ばし、床と平行にします。背中が床と平行になるまで上半身を曲げ、左腕をまっすぐ伸ばして前を向き、右腕をまっすぐ伸ばして右を向き、体のバランスを保ち、自然に呼吸します。

腕立て伏せ2回

床に横になり、つま先を地面につけ、腕を肩幅より広く伸ばし、手を地面につけ、体をまっすぐにします。

3 脚を伸ばしたポーズ

左足をまっすぐ伸ばして立ち、右足を上げて伸ばし、右腕を伸ばし、右手で右足の裏をしっかりと握り、バランスを保ち、左腕を上げて天井に向かって伸ばし、背筋をまっすぐにします。

4. スクワットとツイスト

足を少し曲げ、腰を下げ、体を左にひねり、腕を伸ばし、右腕を左膝の外側に置き、左腕を天井に向かって伸ばします。この姿勢を 30 ～ 60 秒間維持し、反対側でも繰り返します。

5. 飛ぶ

右足を曲げ、左足を上げて右膝の上に置き、体のバランスを保ち、腰を少し持ち上げ、上半身を下に曲げ、腕を伸ばし、右腕を上げて右上に向け、左腕を伸ばして左に向け、肩を伸ばします。