たまに運動するのは食べ過ぎと同じ。週に5回の運動が最も科学的です

最近では、平日の運動不足を補うために、週末に集中的なフィットネスを行う人が増えています。時々の運動は、「食べ過ぎ」と同じくらい健康に有害となる可能性があります。

研究によると、運動が好きな人の罹患率と死亡率は、たまに運動する人の半分だそうです。 30歳を過ぎると、人間のさまざまな生理機能は年間0.75%～1%の割合で低下します。たまに運動する人の場合、定期的に運動する人に比べて生理機能が2倍の割合で低下します。定期的に運動する人とたまに運動する人では、35歳で老化の度合いが8歳、45歳で20歳も異なります。その後、その差は10年ごとに2歳ずつ拡大します。

研究者らは、その理由として、定期的に運動する人は体のあらゆる機能が良好に機能しているからだと指摘した。たまにしか運動しないと、このバランスが崩れ、さまざまな関節の摩耗が進み、体のさまざまな組織の機能が低下する可能性がある。運動中は、めまい、胸の圧迫感、息切れなどの不快な症状がよく現れる。重症の場合はショック状態に陥り、寿命が短くなることもある。

そのため、週末に熱心に運動する人は、たとえ 1 日に 10 ～ 15 分程度の運動であっても、運動時間を均等に配分することが推奨されます。適切な活動を選択し、食後やその場で適度な運動を行うことで、運動の痕跡が鎖のようにつながります。最も科学的かつ効果的なアプローチは、週に3〜5回運動することです。これにより、運動は体力の向上と健康の促進という効果を真に達成できます。