産後の減量に効果的なヨガの動き3つで、以前のスリムな体型を取り戻しましょう

産後肥満は避けられないようです。産後期間中に運動をほとんどせず、栄養補給に忙しい人が多いため、体重が増えるのは避けられません！産後ヨガの減量運動は、以前のスリムな体型を救うことができます！

産後ヨガダイエットアクション1：

両手でボールを胸の前で平らに持ち、上半身を回転させます。この動きは腕、腰、ヒップ、脚を伸ばすことができます。動きはゆっくりから速くまで変化し、ボール体操全体のウォームアップになります。

動作のポイントは、両手でボールを胸の前で平らに持つことです。腕が垂れ下がっていると、運動効果が十分に得られません。

産後ヨガダイエットアクション2：

両足で2歩ずつジャンプし、両手にボールを持って空中で円を描きます。この動作の主な目的は、体を伸ばし、全身の筋肉をできるだけ伸ばし、同時に腹部の運動も行うことです。

アクションポイント: 体をできるだけ伸ばすようにしてください。そうしないと、効果は顕著になりません。

産後ヨガダイエットアクション3：

この動きはラテンスタイルのダンスステップを取り入れたもので、片方の手を高く上げ、もう片方の手でボールを持ち、腰を軽く叩きます。ラテンの奔放さと魅力が融合したダンスで、踊っていてとても面白いです。小さなボールがお尻に優しく当たり、筋肉をほぐす効果があると言われています。

アクションポイント: 上げた手をできるだけ体に近づけます。

出産後に体重を減らすことは難しいことではありません。産後の体重減少のための上記のヨガの動きを学べば、以前のスリムな体型を取り戻すことも夢ではありません。