ヨガ初心者に朗報：4つのヨガのポーズで脂肪を落とすことができます

現代生活のペースが速いため、都会のホワイトカラーの労働者は運動をほとんど計画に入れていません。その結果、彼らの体は衰えています。この悪循環が続くと、結果は悲惨なものになります。これは編集者の誇張ではありません。何もすることがないときは、ダイエットヨガをしてください。魂を内側から浄化しましょう。疲れを一掃するだけでなく、減量と体型維持にも役立ちます。

減量のためのダブルアングルヨガ

足を肩幅に広げて立ち、体の後ろで拳を握り、手のひらを互いに向けます。息を吸いながら、腕を上に伸ばします。息を吐きながら、頭が脚の間に入るまで前屈します。腕が自然に地面に落ちるようにし、腕が地面と平行になるようにします。このエクササイズを 3 ～ 5 回繰り返します。

減量のためのハーフシップヨガ

足を揃え、膝をまっすぐに伸ばし、背中をまっすぐにしてマットの上に座ります。両腕を上げて、手のひらを前に向けて耳の横に置きます。肩をできるだけ開いて、普通に呼吸します。息を吐きながら、足を上げて膝を伸ばしたまま、少し後ろに傾きます。足のつま先と頭を同じ平面上に保ちます。足と体は地面に対して 30 度の角度を形成します。約20秒間保持します。

減量のための猫のアーチヨガ

1. 両手で地面を支え、膝を腰と同じ幅に開き、地面にひざまずきます。太ももとふくらはぎは直角を形成します。地面を向いています。

2. ひざまずいて腰を上げ、両ひざをついて腰を落とし、両手を肩幅に広げて地面を支えます。

3. 息を吸いながら頭を上げ、腰と背中を曲げて、お尻を持ち上げます。 5〜10秒間保持します。

胸を大きくして減量するヨガ

ステップ 1: 腕を胸の方まで動かし、手のひらを合わせます。

ステップ 2: 息を吸いながら、手のひらを合わせて、肘を水平に広げます。

ステップ 3: ステップ 2 の姿勢を続け、息を吐きながら上半身をまっすぐにします。

注意：このヨガのポーズは、上半身の前面と背面、そして胸が伸びているように感じられます。10秒間続けてからリラックスしてください。 5回繰り返すと、胸の拡大効果が明らかになります。

ダイエットヨガは気を通して脂肪を内側から燃焼させ、新陳代謝を促進するので、このダイエット法は最近若い女性の間で特に人気があります！