英国雑誌：後ろ向きに走ると魅力的な太ももとお尻が形づくられる

記事は、1970年代に始まったこのスポーツは、太もも、ふくらはぎ、臀部の筋肉を鍛えるだけでなく、体のさまざまな部分の協調性を向上させ、反応速度を高めるとスポーツ生理学者の言葉を引用している。南アフリカのステレンボッシュ大学の研究者らは、それが心臓血管の健康も促進できることを発見した。

米国のオレゴン大学の研究者らは、後ろ向きに走るのが好きな人は、通常のランニングの80％の速度で走るだけで同じフィットネス効果が得られると指摘した。したがって、老若男女を問わず、誰でもこのエクササイズを試すことができます。後ろ向きのランニングは通常のランニングよりも負荷が大きいため、次の原則に従うことをお勧めします。

まず、直線距離が50～100メートルの平坦で広い道路を選びます。前後に歩いて、道路の穴や凹凸がないか確認し、視界が妨げられていないかを確認します。第二に、特に初心者の場合は、パートナーと一緒に練習するのが最適です。楽しさが増すだけでなく、簡単に転ばないようにお互いに注意を促します。たとえば、一人が短い距離を後ろ向きに走り、もう一人がそれに続いて前向きに走ります。繰り返しますが、後ろ向きに走るときは、少し後ろに傾いても構いませんが、後ろを振り返りすぎないようにしてください。最初は、後ろ向きのランニングをウォーミングアップ運動の一部として取り入れ、体が慣れてきたら徐々に時間と距離を増やしていくことができます。