出産後にこれらの4つの悪い習慣をやめて体重を減らすのは簡単です

悪い習慣1：長時間立たない

座り続けるとお尻が悪くなるだけで、立っている分には問題ない、などと考えないでください。長時間立っていると、血液が遠くから逆流しにくくなり、お尻への酸素供給が不足して代謝が悪くなります。また、足に静脈瘤ができるという恐ろしい現象も引き起こします。背筋を伸ばし、肛門を引き、足を上げるのが良い立ち姿勢です。背筋を伸ばし、腹部に力を入れ、深呼吸をします。このとき、肛門の収縮を感じ、こっそりとお尻を収縮させます。長時間立っている必要がある女性は、時々体を動かして脚上げ運動を行ってください。1時間以内に休憩を取り、少なくとも5分間行う必要があります。

悪い習慣2: まっすぐに座り、背中を傾ける

座ることは科学です。正しい座り方をしないと、背骨や体型に影響が出るだけでなく、時間の経過とともに腰も変形してしまいます。背骨が軟骨のように傾いた状態で椅子に座ると、背骨の末端に圧力が集中し、血液循環が悪くなり、酸素供給が不十分になります。椅子の前3分の1だけに座ると、体重がお尻の狭い部分に集中し、時間が経つにつれてお尻が疲れて変形してしまいます。良い座り方は、椅子の 2/3 だけに座って背筋を伸ばし、椅子の 2/3 だけに座って腰と太ももに力を分散させることです。疲れがひどくて後ろにもたれたい場合は、背中の力をしっかり支えられる椅子の背もたれを選んでください。座るときは、長時間の開脚姿勢が骨盤の形に影響を与えないように、足を揃えるようにしてください。座るときはつま先立ちをすると、お尻のラインを改善するのに非常に役立ちます。足を組んで長時間座らないようにしてください。そうしないと、血液の循環が悪くなり、危機が表面化します。

悪い習慣3: 喫煙、飲酒、睡眠不足などの悪い習慣をやめる

喫煙、飲酒、夜更かし、過度のストレスはヒップの形とは関係がなく、ヒップには関係ないと考えているなら、それは間違いです。間違っている！間違っている！悪い生活習慣はお尻の形に間違いなく関係しています。血液循環が悪く、代謝が悪く、筋肉が緩んでいます。ふっくらとした丸いお尻を手に入れたいなら、夢を見るだけでいいのです！

悪い習慣4: 味の濃い食べ物を食べない

高カロリー、高糖質、濃い味など、現代の食生活は肥満の主な原因です。運動が嫌いなら、日々脂肪が蓄積していくのは当然です。