昼休みを利用して究極の美脚を作る方法を教えます

足首上下

仕事中やトイレ、家事の最中に手軽にできる運動が「つま先立ち」です。足の疲れも解消、足首やふくらはぎも細くなる、一石二鳥の超簡単美脚エクササイズです！

O脚の方は親指の付け根に力を入れてください。X脚の方は小指と薬指の付け根に力を入れてください。それ以外の方は通常のつま先立ちで運動してください。

ステップ1

このエクササイズを行うには、リビングルームなど、足を安定して置ける場所を選ぶ必要があります。まず、足を少し広げて体をリラックスさせ、まっすぐに立ちます。

ステップ2

上の写真の位置に合わせて力を入れ、かかとを上げてつま先で立ちます。重心が不安定なため転倒しないよう十分注意してください。

かかとを下ろしてください。かかとを床から少し離し、完全に地面につけないようにすると、美脚効果が高まります！この動きを繰り返し、反対の足に切り替えます。

　足首の円運動

細くて引き締まった足首は、あなたの脚をよりセクシーに見せます。毎日仕事の休憩中に足首を回すだけで、脚の代謝が上がります！足首も柔らかくなり、動きがより優雅になり、歩く姿勢もより自然に魅力的になります。

エクササイズ

足首は、腫れやすい体の部位の一つです。回転するだけで血行が良くなります。大きな円を描いて内側と外側に回転させます。もう一方の足も同様に動かします。

太ももの後ろ側に力を入れる歩き方

運動する時間がないあなたのために設計されました！歩き方を変えるだけで、ほっそりとした美しい脚が作れます。通勤やお買い物にも最適で、引き締まった太ももを手に入れたいというあなたの願いを叶えます。

歩くときは太ももの裏に力を入れて、歩幅を大きくとりましょう。毎日このように歩き続けると、太ももの筋肉が徐々に引き締まってきます。