減量に適した球技は何ですか?

テニス – 競技スポーツに挑戦したい人向け

テニスは筋持久力を鍛えるスポーツです。筋力があまり強くない人でも、心肺機能の強化に効果があります。しかし、心肺機能がすでにかなり優れている人にとって、テニスでは有酸素能力をさらに向上させることはできません。テニスは主に脚の筋肉、手首の柔軟性、肩の柔軟性、腕の強さ、反応能力を鍛えます。

スカッシュ – すでに非常に健康な人向け

スカッシュはテニスよりも高い心肺機能が必要で、より多くの運動が必要です。スカッシュを 1 時間プレイすると、心拍数が心拍数制限の 80 ～ 90% に上昇し、有酸素機能は有酸素制限の 60 ～ 75% に上昇します。スカッシュは有酸素運動ですが、有酸素機能を鍛える運動ではありません。スカッシュは主に脚の筋肉、手首の柔軟性、肩の柔軟性、腕の強さを鍛えます。

バドミントン - 対戦が好きな人に適しています。興味のある人は誰でも試すことができます。

バドミントンは主に脚の筋肉、手首の柔軟性、手足のストレッチ能力、肩の筋肉と弾力性を鍛えます。バドミントンコートのネットは高いので、ジャンプ力のトレーニングにも役立ちます。