ハニーバナナは便秘に効きますか？便秘を治療する良い方法は何ですか？

現代人は大きなストレスの下で生活し、さまざまな食べ物を摂取し、不規則な生活を送っているため、便秘に陥りやすくなります。一般的に便秘に悩む人は、ハチミツとバナナを食べることを思い浮かべるでしょう。この2つの食べ物は非常に一般的です。バナナには食物繊維が含まれており、ハチミツは腸を潤して排便を促進します。では、この2つの食べ物は本当に便秘に効果があるのでしょうか？

専門家によると、バナナと蜂蜜は便秘に効果があるものの、誰にでも効果があるわけではない。体質が弱い人にとって、バナナは比較的冷たいので、バナナと蜂蜜をたくさん食べても無駄だ。便秘の原因はひとつではありません。バナナやハチミツ以外にも、水、野菜、果物、適度な運動、リラックスした明るい気分など、排便を促すものはたくさんあります。適切なスケジュールと排便習慣も重要な要素です。これらの要因に注意を払うことによってのみ、腸の鬱血を防ぐことができます。 便秘は、器質的原因と機能的原因の 2 つの原因に分けられます。他の季節に比べて、冬の乾燥は便秘になりやすいです。では、便秘を治す良い方法は何でしょうか？

まず、水は生命の源ですから、まずは水をたくさん飲むことです。水を飲むことは便秘を解消するための物質的な基礎です。毎朝、体重に合わせてコップ1杯の温かいお湯を飲みましょう。一気に飲むのではなく、一口ずつ飲んでください。体の解毒と排便を助けます。

2 つ目のコツは、生理学の法則に従い、我慢せずに自由に排便することです。改善初期には便通が不規則になることもありますが、長期間刺激を与えることで習慣化し、便通が安定します。

3つ目の方法は、姿勢を調整することです。ほとんどの中国人は、排便時にしゃがんで排便することに慣れていますが、実際には、座って排便する方が合理的で健康的です。排便するときは、膝を腰より少し高くし、上半身と太ももを約75度にして、全身をリラックスさせます。

4番目の方法は、食事を通して排便を促進することです。この方法は主に若者や軽度の便秘の人に適しています。バナナは実際には気虚の人には適していません。便が乾燥しやすくなるからです。サツマイモ、ネギ、セロリなどの果物や粗繊維食品をもっと食べる方が良いでしょう。