窓拭きは筋肉を伸ばし、腕を鍛える 壁、フランス窓、窓を掃除するときに、腕を大きく振り、足を動かして脚を伸ばし、腕を鍛えることができます。 まず、足を肩幅の2倍ほどに広げ、両手に雑巾を持ち、胸の高さくらいのガラスの上に手のひらを平らに置きます。次に、右手に持った雑巾で右側のガラスを拭くとき、左足は動かさずに右足を右に踏み出します。右膝を曲げますが、右足のつま先を超えないようにしてください。これにより、左脚の筋肉が伸び、同時に内腿が鍛えられます。次に、右手で右側から左側に弧を描き、腰を左に曲げて右の腰の曲線を伸ばします。右側の窓を拭いた後、反対側に切り替えます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 ${FDPageBreak} 重い物を持ち上げるためにしゃがむ 地面にあるものを移動させるときは、体をかがめるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、体をできるだけ重いものに近づけ、体全体を使って一点の力を分散させ、腰や背中に負担がかからないようにします。同時に、背筋を伸ばして腹部に力を入れて、腹部を引き締めます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 ${FDPageBreak} 床をモップで拭くと太ももやふくらはぎが引き締まる 足を肩幅に広げて立ち、それぞれの足を雑巾かダスティングペーパーの上に置きます。右足で床を右側に拭くときに、右膝を軽く曲げて3秒間停止します。これにより、左脚のカーブが伸び、右太ももの内側が引き締まります。次に、左足で雑巾を右足の方へ引きずり、床の右側全体を拭き終わるまで手順 2 と 3 を繰り返し、反対側も拭きます。両手を腰に当ててバランスを保ち、右足を地面に沿って前に動かしてランジの姿勢になり、床を拭きます。3秒間そのままの姿勢を保ち、左ふくらはぎを伸ばします。左足を前に動かして右足に近づけ、前方の床が拭き終わるまでこの動作を繰り返し、次に左右を入れ替えます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 |
レモン水はとても効果的ですが、どんなにおいしい食べ物でもむやみに摂取することはできません。レモンも例...
胃の解毒毒素の発現:黄色い舌苔と口臭。春は乾燥しており、体液不足のため胃火が上昇し、「満腹感がない」...
週に何回運動すればいいですか? 2〜3回。各セッションは約 45 分から 1 時間続きます。 1日1...
多くの人が体重を減らすためにランニングを選びます。一般的に言えば、30分以上ジョギングすると有酸素運...
食品名重量(g)カロリー(kcal)砂糖(g)カランボラ100 28 7バヤオ100 68 17ライ...
最近は、男性の多くが社交的な付き合いが多く、豪華な食事をとることが多く、それが肥満につながっています...
1. アメリカ人参アメリカニンジンは、気を補うための好ましい薬用物質として、血清タンパク質、骨髄タン...
ヨーグルトは私たちの毎日の食生活において非常に重要な位置を占めています。ヨーグルトを飲むと痩せるとい...
ローウエストのジーンズはウエストを細く見せてくれてとてもセクシーですが、医師はローウエストのジーンズ...
体重を減らすための近道はありませんが、いくつかの良い減量方法とヒントは、確かに通常の方法よりも早く体...
レモン体内に蓄積された毒素が排出されないため、多くの人が減量に失敗します。ですので、早く体重を減らし...
寝る前に枕を使いましょう!とても興味深いですね!ステップ1太もものトレーニング:うつ伏せになり、両手...
1. 対象部位:顔症状分析:顔に脂肪がつく人はたくさんいます。ベビーファット、丸顔、二重あごはすべて...
有酸素運動は、今日多くの人々が推奨する健康的な運動です。生活の質の向上に伴い、現代人は健康的な生活を...
多くの人が一生懸命に減量に取り組んでいますが、いつも失敗してしまいます。では、なぜいつも減量に失敗す...