窓拭きは筋肉を伸ばし、腕を鍛える 壁、フランス窓、窓を掃除するときに、腕を大きく振り、足を動かして脚を伸ばし、腕を鍛えることができます。 まず、足を肩幅の2倍ほどに広げ、両手に雑巾を持ち、胸の高さくらいのガラスの上に手のひらを平らに置きます。次に、右手に持った雑巾で右側のガラスを拭くとき、左足は動かさずに右足を右に踏み出します。右膝を曲げますが、右足のつま先を超えないようにしてください。これにより、左脚の筋肉が伸び、同時に内腿が鍛えられます。次に、右手で右側から左側に弧を描き、腰を左に曲げて右の腰の曲線を伸ばします。右側の窓を拭いた後、反対側に切り替えます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 ${FDPageBreak} 重い物を持ち上げるためにしゃがむ 地面にあるものを移動させるときは、体をかがめるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、体をできるだけ重いものに近づけ、体全体を使って一点の力を分散させ、腰や背中に負担がかからないようにします。同時に、背筋を伸ばして腹部に力を入れて、腹部を引き締めます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 ${FDPageBreak} 床をモップで拭くと太ももやふくらはぎが引き締まる 足を肩幅に広げて立ち、それぞれの足を雑巾かダスティングペーパーの上に置きます。右足で床を右側に拭くときに、右膝を軽く曲げて3秒間停止します。これにより、左脚のカーブが伸び、右太ももの内側が引き締まります。次に、左足で雑巾を右足の方へ引きずり、床の右側全体を拭き終わるまで手順 2 と 3 を繰り返し、反対側も拭きます。両手を腰に当ててバランスを保ち、右足を地面に沿って前に動かしてランジの姿勢になり、床を拭きます。3秒間そのままの姿勢を保ち、左ふくらはぎを伸ばします。左足を前に動かして右足に近づけ、前方の床が拭き終わるまでこの動作を繰り返し、次に左右を入れ替えます。 おすすめの読み物: 各国で女性が減量のために払う痛い代償 脂肪が増えてるよ!人を圧倒する超太った女性の人生写真 世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調 減量のための7つのセックス体位 李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真 欧米のセレブが新旧の減量法を比較 この超代替減量トリックを聞いたことがありますか? イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要 |
冬になると、太りやすいと嘆く人が多い一方で、なかなか痩せられないという人もたくさんいます。冬にダイエ...
オフィスで働く人にとって、長時間のデスクワークは筋肉痛や体の変形など多くの問題を引き起こす可能性があ...
1. 腕立て伏せは胸の筋肉を鍛えるこのエクササイズは、主に男性の大胸筋を鍛えるために使用されます。自...
誰もが知っているように、体重を減らすために最初にすべきことは口をコントロールすることです。多くの人が...
最近では、減量のための有酸素運動、減量のためのヨガ、減量のための鍼治療、減量のための食事療法など、生...
縄跳びは減量に適した有酸素運動法です。30 分間縄跳びをすると、300 kcal のカロリーを消費で...
多くの母親は出産後に大量出血を経験しますが、このとき血液補給が緊急に必要です。血液補給の専門的な医療...
減量ダイエットをするとき、選択できる食品の種類が少なすぎるといつも不満を言う人がたくさんいます。心配...
ダイエットスープは、ダイエットしたい友達に愛されています。その理由は、運動しなくてもダイエットできる...
肥満の主な原因は無理な食事と仕事と休息のスケジュールであることがわかっていますので、体重を減らしたい...
多くの百歳以上の人々の人生経験や民間の健康維持の概念には、食事を節度を保ち、満腹の70%になるまで食...
体重を減らすには食事制限と運動だけが必要だと誤解している人が多いかもしれません。実際、肥満につながる...
衛生部、中国記者協会、コカ・コーラ(中国)社が共催する「中国健康知識コミュニケーション奨励計画(健康...
ダークチョコレート100グラムあたり516キロカロリー、5.9グラムの食物繊維、豊富なビタミンと微量...
夏の初めには、減量ダイエットが役立ちます。夏のダイエットにはさまざまな種類があり、ダイエット効果も豊...