秋に体重を減らすには、これらの4つの食品をもっと食べましょう

秋はダイエットには良い季節ですが、秋が近づくにつれて食欲が増し、無意識のうちに体重が増えてしまいます。特に減量中の人は体重のリバウンドが起こりやすいです。したがって、秋には食生活に注意し、以下の食品を多く食べるようにしてください。体重を減らすだけでなく、毒素を排除するのにも役立ちます。

秋に体重を減らすためにもっと食べられる食べ物は何ですか?

1. ナマコ

ナマコにはフコイダンが豊富に含まれており、血中脂質を下げ、血液凝固を抑制する効果があります。高血圧、冠状動脈性心疾患、肝炎、高脂血症の患者が長期摂取すると、これらの指標を効果的に安定させることができます。さらに、ナマコに含まれるこの物質は脂肪を除去し、コレステロールを下げる効果があります。肥満の人は、これをたくさん食べることで効果的に体重を減らすことができます。

2. 小麦粒

小麦の穀粒にはセルロースと食物繊維が豊富に含まれており、代謝を促進し、余分な毒素を排出し、毒素による細胞へのダメージを軽減します。さらに、食物繊維を多く含む食品は満腹感を与え、空腹感を遅らせ、食べ過ぎによる肥満を防ぐことができます。

3. サンザシ

サンザシには、脂肪分解に大きな効果のある分解酵素が豊富に含まれており、体脂肪の消化吸収を促進し、油分を除去し、消化機能を改善します。

4. ワイルドチェリー

ワイルドチェリーには、抗酸化作用に優れた紫色の天然アントシアニンが含まれています。心臓、癌、血管の予防効果があります。また、肥満を予防し、毒素の排出を促進し、抵抗力を高め、体の病気に対する抵抗力を高めます。

秋に体重を減らすにはどうすればいいですか?

1. 食生活をコントロールする

秋は食欲が増すため、無意識のうちに高脂肪・高カロリーの食べ物を摂取してしまいます。特に、仕事で暇なときにいろいろなおやつを食べるのが好きなサラリーマンは、これが肥満につながります。したがって、食生活をコントロールし、間食やアフタヌーンティーを控える必要があります。

2. 夕食を遅く食べない

仕事が遅く終わると夕食の時間も遅くなり、胃腸に負担がかかり、食べ物が体内に蓄積して体重増加の原因になります。したがって、夕食をあまり遅く食べず、重すぎず軽めに食べるようにしてください。

3. 睡眠時間を適切に計画する

夜更かしを頻繁にすると、体の代謝レベルが乱れ、減量や臓器の修復に悪影響を及ぼします。十分な睡眠時間を維持し、夜更かしをしないことで、体がより多くのレプチンの分泌を促し、脂肪の蓄積を抑制できます。

ご注意：十分な栄養を確保するには、3 回の食事で栄養バランスをとる必要があります。また、食事中にデザートを食べるのはダメなので注意してください。各種デザートには糖分が非常に多く含まれており、体内に入ると炭水化物に変換され、体内にカロリーを蓄積し、肥満につながります。デザートを控えて、水をたくさん飲んでください。秋は乾燥しやすく、水分が不足すると代謝が低下し、脂肪の燃焼や減量に悪影響を及ぼします。