1980年代生まれの女性に人気の減量エクササイズ

ヨガ - ソフトなボディランゲージ

ヨガはさまざまな病気の予防や治療に利用できます。ヨガを練習するときは、一定時間特定の姿勢で体を静止させ、心と体の統一を達成することができます。ヨガを実践すると、内分泌系のバランスが整い、体の四肢がバランスよく発達します。長時間眠らなくても、体力を維持することができます。

${FDPageBreak}

ラテンダンス - 完璧なウエストとヒップを形作る

ラテンダンスは感情を解放し、ストレスを和らげ、体の柔軟性を高め、心肺機能を強化します。ラテンダンスを踊るときの人体の状態：上半身、特に肩は静止しているべきであり、これはラテンダンスにおける白人文化の体現です。腰やヒップを含む体の中央部分は自由にねじられ、アフリカ文化の活発で外向的な特徴を示しています。下半身、脚、足のダンス動作の一部はインド文化から引き出されています。

${FDPageBreak}

テコンドー - 達人の感覚を見つける

テコンドーは古代韓国の民間武術から生まれたもので、主にフットワークを重視するカンフーです。

健康維持のためだけでなく、「カッコいい」という理由でテコンドーを練習する人もたくさんいます。片側に立っているコーチは、足のターゲットを腰より上に持ちます。生徒は数歩走って空中にジャンプし、横に蹴りを入れ、足のターゲットを正確に打ちます。一見スリリングな動きも、テコンドーでは実に簡単です。

${FDPageBreak}

ファイティング - 迅速かつ効果的な減量

格闘技体操は、格闘技の世界チャンピオンである黒人によって最初に考案されました。このスポーツはボクシング、空手、テコンドー、ダンスの動きを組み合わせたもので、音楽に合わせてパンチやキックを行う必要があります。格闘技体操はスピードと強さの完璧な組み合わせを必要とし、多くのカロリーを消費します。格闘技体操を1時間行うと、600カロリーを消費し、腰と腹部の筋肉を強化します。3か月間継続して練習すると、優れた持久力が得られます。

${FDPageBreak}

ステップエアロビクス - 上下のリズムを楽しむ

ペダル操作は、十分な酸素供給下で低から中程度の強度の運動を長期間にわたって行う必要があるエアロビクスの一種です。ペダルの高さと運動の強度により、平地よりも同じ動きを完了するために多くのエネルギーが消費され、脚が強くなり、筋肉が美しくなり、お尻のたるみの問題を効果的に解決します。