食欲を抑えるのに役立つ4つの食品

夏なのに食欲が増す、これがダイエットの一番の悩み！今日は、食事の前にすぐに満腹感が得られ、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができる食べ物をいくつかお勧めします。

1. トマト

トマトには強力な抗酸化作用を持つリコピンが大量に含まれています。同時に、トマトはカロリーが低いですが水分が豊富なので、満腹感を得やすくなります。食事の前にトマトを半分から1個食べると、血糖値の上昇を防ぐのにも役立ちます。

2. キャベツ

キャベツの6分の1、約200gを食前に食べることができます。キャベツはよく噛む必要があり、これにより中枢神経系が刺激され満腹感が得られます。キャベツ200gあたりのカロリーはたったの39キロカロリーなので、太る心配はありません。キャベツにはビタミンCも豊富に含まれており、体重を減らしたり肌を美しくしたりするのに役立ちます。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツには食欲を抑える独特の苦味があり、特に夏には熱や火を取り除き、利尿作用や解毒作用を促進します。グレープフルーツの香りは脳を刺激し、脂肪燃焼を促進する効果もあります！

4. 炭酸水

炭酸水に含まれる炭酸の泡により、簡単に満腹感を得ることができます。炭酸水にはマグネシウムが豊富に含まれており、腸内の水分を増やし、胃腸の運動を促進し、便秘の問題を解決します。ただし、冷たい炭酸水は胃腸に刺激を与える可能性があるため、常温の炭酸水を飲むことをお勧めします。