ショッピングと減量

1. 間違った時間に買い物に行く

女の子にとって、買い物は衝動的な決断であることが多いため、仕事が終わった後や昼休みに行くことを選択することが多いです。そうすると、休息が遅れて通常の食事に影響するだけでなく、買い物時間が短いために気分が落ち込み、買い物後に食べ過ぎたり、睡眠の質が低下したり、不機嫌になったりするなどの原因にもなります。その結果、体はより多くのカロリーを消費することになります。買い物に行く時間を間違えることで増えるカロリー：昼食や夕食をいつもより多く食べたり、昼にきちんと食べずに午後にたくさん間食をしたりすると、約 500 kcal 多く消費することになります。休息が足りなかったり、不機嫌になったりすると、体は 150 kcal ほど消費が少なくなり、合計で約 600 kcal になります。

2. 買い物のときに間違った服装を選ぶ

ショッピングの目的は、最も快適な服を選ぶことではないでしょうか?間違っている！フラットシューズとゆったりとした服は買い物をするときに快適ですが、消費カロリーも少なくなります。一日中買い物に行く場合は、これを着用しない方がよいでしょう。覚えておいてください: ボタンを 1 つ外すたびに、消費カロリーが減ります。快適になればなるほど、動きは遅くなります。

不適切な服装によるカロリー損失: これは個人の靴や衣服への適応度によって異なります。全体として、約 40 ～ 100 kcal です。

3. 座って買い物をしたり、服を試着したりする

ショッピングも身体的な活動であり、多くの女の子が経験しています。したがって、試着中に試着室で休憩を取るのは適切だと誰もが考えています。これは間違いです。カロリーを増やす機会を与えるべきではありません。試着室に座っているだけで消費されるカロリーは約20kcal。脂肪は蓄積されていくものなので、少ないと思わないでくださいね！

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　　4. 買い物をしてお腹が空いたら食べる

お腹が空いたときだけ食べると、いつもより食べ過ぎてしまうというのは議論の余地のない事実です。特に今はショッピングモールには常にさまざまな小さな軽食店があるので、女の子は買い物をするときにもっと安心できます。ただ買い物に行ってください。お腹が空いたら自然に食べ物が手に入りますから！さらに、空腹のときは、高カロリー、高脂肪の食べ物に抵抗できなくなることがよくあります。

買い物中にお腹が空いた状態で食べると、カロリーは400kcal～2300kcalほど多く摂取することになります。

5. 買い物に行って座る

これは誰でも簡単に理解できます。座っているよりも歩くほうが確かにカロリーを消費します。最近の大型ショッピングモールでは、数歩ごとに休憩用の椅子が置かれています。ダイエットしたいなら、無視してください！常に休憩しているために消費されないカロリー: 2 時間に基づくと、消費されるカロリーは 140 kcal 近く少なくなると考えられます。さらに、継続的な運動は断続的な運動よりも常に多くのカロリーを消費するため、実際に消費するカロリーは 140 kcal より多くなります。