日常生活における減量エアロビクスは、あらゆる動きで体型を整えるのに役立ちます

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朝起きたら、目をこすったり、顔をこすったり、手で髪を後ろにとかしたりします。これは良いヘッドマッサージです。顔の肌をバラ色にし、髪を黒く輝かせることができます。次に、両腕を肩から伸ばし、後ろに振り、頭を後ろに傾けます。頭部の血液循環を改善し、胸腔内により多くの酸素が取り込まれるようにします。ベッドでストレッチをしたり、腹部を数回押し上げたりすると、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。また、仰向けになってうつ伏せになり、猫が「成長する」ときのように腰を強く反らせて、腰、背中、手足の筋肉をできるだけ伸ばすこともできます。これは腰と背中のエクササイズとして非常に効果的です。

日常生活で階段を上り下りすることは、非常に良いフィットネス運動です。階段を上り下りすることは、歩く力とジャンプする力を組み合わせたものです。股関節の可動域を広げ、下肢の筋肉を鍛えるだけでなく、全身の筋肉の活動を高め、エネルギー消費を増加させます。定期的に階段を上り下りすると、心臓が鍛えられ、体も細くスリムになります。

生活の中のちょっとしたことでも体を鍛えることができます。例えば、服を掛けるときに、腕を伸ばしてかかとを上げることができれば、腰と背中の筋肉が伸ばされて鍛えられます。床をモップで拭くときは、姿勢を変えながら、体の両側のモップを交換してください。これにより、体の両側の筋肉が同時に鍛えられ、均等に発達します。

夜寝る前に、ベッドの上で腹筋や腕立て伏せをしたり、手足や背中、腹部をマッサージしたりすることができます。また、足の裏をさすると体内の熱が下がり、腎臓に栄養を与えて視力を改善し、一日の仕事の疲れを和らげることができます。つまり、あなたが行うあらゆる動作が健康維持に役立ちます。