バナナの栄養価は何ですか？ バナナの5つの栄養価

バナナが便秘を解消してくれることは誰もが知っています。実際、バナナには他にも多くの機能があります。バナナをたくさん食べることは私たちの体にとても良いのです。では、バナナの栄養価は何でしょうか?

バナナは血圧を下げ、排便を促進する

栄養学の観点から見ると、バナナはデンプン質が豊富な有益な果物です。伝統的な中国医学の観点から見ると、バナナは甘くて冷たい性質を持っています。熱を取り除き、腸を潤し、胃腸の運動を促進しますが、脾虚や下痢の人には適していません。すべてには必ず合理的な説明があります。バナナは本質的に冷たいものです。「熱を冷ます」という原理によれば、バナナは乾燥や熱のある人に最適です。乾燥や熱による痔の出血や胎児の動きの障害がある人は、バナナの果肉を生で食べることができます。ただし、バナナは冷え性なので、体質が弱い人は避けたほうがよいでしょう。例えば、お腹が冷える（口が渇く、膨満感がある）、虚弱風邪（下痢、めまいがしやすい）、腎炎（これも虚弱風邪）、妊娠中の足のむくみがある人は、生のバナナを食べてはいけません。バナナの果肉は蒸して冷たさが和らいだ後にのみ食べられます。風邪の咳に関しては、バナナを食べてはいけませんが、食べる前にバナナを蒸すことは許容されます。

バナナは朝食やダイエット食品として使えます

忙しい生活の中で、不均衡な食生活を補うために健康食品やサプリメントを利用する人が増えています。バナナにはほぼすべてのビタミンとミネラルが含まれているため、さまざまな栄養素を簡単に摂取できます。バナナにはカリウムとマグネシウムがかなり含まれています。カリウムは血圧の上昇や筋肉のけいれんを防ぐ効果があり、マグネシウムは疲労を解消する効果があります。

便秘の解消

バナナには食物繊維とペクチンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して排便を促進します。伝統的な中国医学によると、バナナは甘くて冷たい性質を持っています。冷たい性質は腸の熱を取り除き、甘い味は腸を潤して排便を促進します。胃腸の熱の蓄積によって引き起こされる便秘に適しています。毎晩寝る前にバナナを食べると、習慣的な便秘を効果的に緩和できます。

抗うつ薬

バナナは、脳が人体内でセロトニンと呼ばれる化学物質を生成するのを助けます。この物質は神経系を刺激し、幸福感、落ち着き、平穏の信号を送ります。そのため、バナナは「幸せの食べ物」とも呼ばれています。うつ病患者はバナナをもっと食べることで気分の落ち込みを軽減し、悲観主義、失望、世間への倦怠感、イライラを徐々に解消することができます。

胃潰瘍の予防と治療

現代の科学的実験の結果によると、バナナを食べると胃粘膜細胞の成長が刺激され、胃壁が保護され、胃潰瘍を予防・治療できるそうです。また、胃疾患のある人の中には、胃潰瘍の治療にフェニルブタゾンを服用する必要がある人もいますが、この薬を服用すると胃潰瘍の出血が誘発されることがよくあります。したがって、薬を飲んだ後にバナナを食べると胃を守ることができます。これは、バナナには胃粘膜細胞の成長と再生を刺激し、より多くの粘液を生成して胃粘膜バリアの厚さを維持し、胃酸による潰瘍表面の侵食を防ぐ化学物質が含まれているためです。