ホワイトカラー労働者が減量する新しい方法

体重を減らすにはたくさんの運動が必要だが、時間がないと言う人がいます。これはまったくの間違いです。実際、減量は非常に簡単で、歩くだけで減量できます。

歩いて通勤することは健康の観点から大きなメリットがある

フィットネスの観点から見ると、ウォーキングは、特に体重を減らしたい女性にとっては、すぐに結果を出すことはできません。ウォーキングは、身体を正常に機能させるのに非常に良い運動です。運動には積み重ねが必要であり、その鍵となるのは継続です。一般的に、歩行は体全体の関節の柔軟性に重要な役割を果たします。

歩くことが健康に良いことは誰もが知っています。たとえば、歩くことは心臓の機能を高め、心拍出量を増加させます。最近、女性は自分の体型にますます気を配るようになりました。関連データによると、時速 4.8 キロメートルの速度で 20 分間歩くと、最も早くカロリーを消費し、減量につながることが示されています。したがって、肥満を心配し、ダイエットやダイエット薬の服用で体重を減らそうと考えている人にとって、仕事の行き帰りに歩いてみるのは良い選択です。

歩くことで仕事の効率が上がる

多くの女性はお気に入りのハイヒールを諦めることができませんが、健康の観点から見ると、これは適切ではありません。短距離の歩行であればハイヒールや革靴を履いても問題ありませんが、長時間の歩行に革靴を履くメリットはありません。そのため、長時間、特に長距離を歩く予定のオフィスワーカーは、フラットシューズを選ぶ方が良いでしょう。

仕事帰りに歩くことには多くの利点があります。体が弱い人にとっては、運動して体力を強化する良い機会となります。ウォーキングは人の心理に大きな影響を与えます。朝、ウォーキングをすると新鮮な空気を楽しみながら気分を盛り上げることができ、その後仕事に専念して仕事の効率を高めることができます。夕方は、歩きながら心を浄化し、一日の疲れやイライラを捨てて、幸せな気持ちで帰宅することができます。さらに、歩くことでラッシュアワー時のバスの利用を避け、病気にかかる可能性を減らすことができます。

歩くことは脳の機能を改善する

もちろん、体を鍛えるためには、通勤や通学の際の歩き方にも注意が必要です。歩く速度や歩き方などに注意してください。交通渋滞の際には、交通安全に特に注意し、考え事をしないようにしてください。

毎日仕事場まで往復1時間ほど歩くのは、最初は疲れるかもしれませんが、続けてみれば難しくはありません。これは緊張やストレスを和らげる良い方法でもあります。運動によって脳がより明晰かつ活発になり、仕事の効率が大幅に向上します。

実際、人間は時計のように同じ軌道を描いて生きており、長い間経つと退屈に感じるようになります。時々、ちょっとした自己調整が予期せぬ結果を生み出すことがあります。仕事に行くことは避けられませんが、どうやって行くかは自分で選ぶことができます。あなたも歩いて通勤して、「歩くオフィスワーカー」の仲間入りをしてみてはいかがでしょうか。

仕事帰りに歩くことのメリット

1. 仕事の行き帰りに長時間歩くと、心臓に一定の運動が与えられ、心筋機能が強化され、血液循環が改善され、胃液の分泌が促進され、朝食に含まれる栄養素の体内での消化吸収が促進されます。

2. 通勤に長時間歩いている人は、通勤に車を利用している人に比べて、心血管疾患、血栓性疾患、慢性の筋骨格系疾患の発生率が著しく低い。

3. 歩いて通勤すると、緊張やストレスが軽減され、脳の思考活動が明確になり、日中の仕事の効率が向上します。

4. 歩くときに頭を高く上げて遠くを見ることができれば、机に向かって頭を下げる姿勢も矯正でき、頸椎症の予防や治療にも役立ちます。

5. 仕事の行き帰りに歩くとカロリーが消費され、体重減少に役立ちます。

6. 自然な呼吸をしながら歩くと、体の各部位が自由に動き、自由に伸びます。こうすることで、体の各部位が均等に発達します。

7. 女性は男性よりも骨粗しょう症になりやすく、歩くことで骨が強くなります。定期的に歩くことで、自信がつき、気分も良くなります。