冬にデトックスするには？ デトックスに役立つ6つのヒント

多くの人が混乱していて、冬にデトックスするためにどのような方法を使うべきか分かりません。実は、冬にデトックスする方法はたくさんあります。ここでは、デトックスの方法を6つ紹介します。

サツマイモをもっと食べましょう

冬場は肉を食べ過ぎたり、食事中に空気を飲み込み過ぎたりすると、体内に老廃ガスが溜まりやすくなります。これらの老廃ガスは、シミ、ニキビ、膨満感など、人体に多くの不快感を引き起こします。腸内に老廃ガスが溜まりすぎると、がんを引き起こす可能性があります。サツマイモには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸を刺激して胃腸の運動を速め、排便やガスの排出を促進する効果があります。

食物繊維の多い食品をもっと食べましょう

一般的な食物繊維を含む食品には、野菜、玄米、果物などがあります。セルロース食品には解毒作用があり、多く食べると体内に蓄積された毒素を排出するのに役立ちます。これは、毒素が小腸で吸収される前に繊維質の食品に付着し、便とともに排出されるため、毒素の蓄積が軽減されるからです。

素早く水を飲む方法

人体の60%は水です。水をたくさん飲むと、強力な浄化作用が生まれ、循環と代謝が促進され、肝臓と腎臓への負担が軽減され、同時に体内の必要な水分濃度が維持され、体内の有害物質の排出が促進されます。水は体と肌の若々しさを決める鍵であることを忘れないでください。水分貯留が起こりにくい温かい水を飲むのが最適です。最も良い状態は、起床直後の空腹状態、そして食事の前にも空腹状態です。一般的に、1.5～2時間ごとにコップ1杯の水を飲んで、効果的に水分補給をしましょう。

心地よいマッサージ

信じられないかもしれませんが、簡単な指圧マッサージで血液循環と体の新陳代謝を高めることができます。やり方は、額の中央に親指を当て、眉毛に沿って生え際まで軽く押し、次に眉毛の中央から鼻に沿って頬骨まで押し、目の周りに沿ってこめかみまで軽く押し、最後に顎から頬の外側に向かって滑らせます。面倒な場合は、両手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、その後、両手のひらで頬、額、あごを押すと、顔の血行が良くなり、肌の色が改善されます。

食物繊維食品

食物繊維には解毒作用があり、多く摂取すると体内に蓄積された毒素を排出するのに役立ちます。その作用原理は、毒素が小腸で吸収される前に繊維質の食品に付着し、便とともに排泄されるため、毒素の蓄積効果を軽減できるというものです。一般的な食物繊維を含む食品には、玄米、野菜、果物などがあります。

オート麦をもっと食べましょう

オーツ麦にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、便秘などに優れた補助治療効果があります。定期的に摂取することで便の水分量が増加し、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。さらに、オート麦に含まれる多量の繊維は、胃腸の運動を促進し、体内の毒素を除去し、下剤や解毒の役割を果たします。