デザートを食べてスリムな体型を維持するのも効果的です！ （写真）

ダイエットをしようとしている女性にとって、デザートは恐ろしいものです。なぜなら、デザートを食べることは、彼女たちの目には、体型を崩すのと同じことだからです。しかし、彼女たちは、デザートを食べることで体重増加を防ぎ、スリムな体型を維持するのに役立つことを知りません。

カテゴリー 1: ケーキとペストリー

ティラミスや焼きたてのイチゴケーキを考えると、いつもよだれが出そうになります。残念ながら、このようなご馳走は体にとって大きな試練となります。痩せた人の場合、チーズケーキ 3 個で 1 日のカロリーを摂取できると言われています。

安全な1食分量：▲チーズケーキ 1/3個、▲ティラミス 1/2個、▲クリームケーキ 少量のクリーム 1個

簡単な提案：デザートを2人でシェアするのは良いアイデアです。食べながらおしゃべりすると、食べるスピードが遅くなることもあります。

カテゴリー2: パンとドーナツ

低糖質パンや全粒粉パンを選ぶのが良いですが、パンは加工食品なので加工の過程でもカロリーがつきますし、チョコレートやクリーム、ソーセージなどが入ったものはカロリーが高くなります。

安全な1食分量：▲菓子パン（小）：1個、▲肉入りハンバーガーまたはホットドッグ：1/2個、▲ドーナツ：1個、▲サンドイッチ：1/2個

簡単な提案: すべてのパンの中で、トーストは最もカロリーが低く、甘いパンやデニッシュパンはカロリーが高く、お好みで食べることができます。

カテゴリー3: クッキー、サンドイッチ、チョコレートパイ

ビスケットのカロリーはチョコレートほど高くはありませんが、パンと非常によく似た高カロリー食品なので、甘さが控えめなものを選ぶ方が良いでしょう。あの油っぽいクッキーは減量の敵です。

安全な1食分量：▲ソーダクラッカー：30グラム、▲普通のビスケット：4〜5枚、▲ミルクショートブレッドビスケット：2〜3枚、▲サンドイッチビスケット：3枚、▲ウェーハサンドイッチ：3枚、▲チョコレートパイ：1枚ずつ

簡単なアドバイス：このタイプのデザートの中で、チョコレートパイは最もカロリーが高く、味は濃厚ですが、最後に食べ過ぎないようにすることをお勧めします。食べるのに最適な時間は朝食です。