ヨガを練習するのに最適な時間をつかむ

夏は気温が高く、血液の循環もスムーズになるため、ヨガの練習がずっと楽になり、より快適でリフレッシュした気分になります。

夏はヨガを練習するのに最適な季節です

暑い夏にヨガをすると、人の心を落ち着かせ、心の落ち着きのなさを鎮め、体の蒸れを防ぎ、体の内側から涼しさを感じることができます。これはまさに私たちが夏に追い求めていることです。

夏は体の気や血がスムーズに流れ、手足が伸びる季節です。正しいヨガの練習は、皮膚の毛穴を開き、汗や体の汚れをスムーズに排出し、体温を調節し、熱を取り除き、体の陽のエネルギーを保護します。ヨガを実践すると、内臓、7つの経絡、8つの血管をほぐしてマッサージし、全身の緊張を解き、全身の気血のバランスを整えて体を楽にできるだけでなく、弛緩腺を刺激してホルモンを増加・放出し、甲状腺を調整し、脂肪代謝を高め、脂肪を筋肉とエネルギーに変換し、減量の目的を達成できます。特に高齢者は関節炎が冬に悪化し、夏に軽くなることが多いため、この機会にヨガを実践し、損傷した関節の補助運動を行うと、体の冷え、瘀血、湿気を排出するのに役立ちます。したがって、関節炎を患っている人は、夏のヨガの練習にもっと注意を払うべきです。

夏にヨガを練習するためのヒント

1. トレーニング中は常に鼻で呼吸してください。鼻毛は汚れた空気や有害な細菌をろ過するほか、神経を落ち着かせて体を健康に保つ効果もあります。

2. ヨガの練習の前後1時間は食事をしないでください。胃を空っぽにしておいてください。

3. ポーズを完了することよりも、アーサナのゆっくりとしたプロセスと全身の動きの感覚をつかむことが重要です。

4. ポーズを完了するために必要な呼吸回数を、身体能力の限界内で維持します。初心者は3〜5回の呼吸回数を維持し、その後徐々に回数を増やしていきます。

5. ヨガの練習を粘り強く続け、最善を尽くす限り、望む結果が得られます。同時に、心臓病患者は、高温により不快感が生じる可能性があることに注意する必要があります。

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ヨガを実践することの利点:

ヨガの治癒力：ヨガの姿勢、呼吸法、リラクゼーション法を長期にわたって実践すると、糖尿病や高血圧、偏食、関節炎、動脈硬化、静脈瘤、喘息などの慢性疾患をはじめ、さまざまな病気を予防できます。研究によると、長期間ヨガを実践している人は、普通の人よりも体温、心拍数、血圧レベルをうまくコントロールできることがわかっています。

近年、医学界はヨガが神経系と内分泌系を効果的に調整し、それによって人の健康全般を改善できることを確認しています。その心理的、精神的な効果は、囚人の精神的健康を改善するためにも利用され、ストレス、恐怖、攻撃性を軽減し、社会復帰能力を向上させるのに役立ちます。

ヨガの利点は数多くあります。身体的、精神的、霊的健康は別々に扱うことはできないと理解すると、自然と人生全体をより深く理解できるようになります。ヨガの究極の目標は、個人の意識を広げ、現在の瞬間の人生の意味と価値をよりよく理解できるようにすることです。