食べるだけで体重を減らせますか？いくつかの減量食品は簡単に体重を減らすのに役立ちます

体重を減らすのは実は簡単ではありません。運動に加えて、食事も非常に重要です。より効果的に体重を減らすためには、食事に注意を払わなければなりません。今日は食べながら体重を減らすのに役立ついくつかの減量食品を紹介します。一緒に見てみましょう。

セロリのお粥

材料：白米、セロリ、レタス、みじん切りにしたネギの適量（材料の量は個人の必要に応じて異なります）作り方：まず白米を洗い、きれいな水に30分間浸し、セロリを粒状に切り、鍋に入れて沸騰させます。ジャポニカ米が炊き上がったら、刻んだレタスを加えてさらに2分ほど炒め、適量の塩と刻んだネギを加えます。セロリは食物繊維含有量が最も高い野菜です。胃腸の消化を助けるだけでなく、解毒、美肌、むくみの解消、顔の咬筋の運動による引き締めやスリム化などの効果もあります。

にんじんとあさりのお粥

材料：ニンジン1本、アサリ、千切り生姜、アスパラガス、米適量（材料の量は個人の必要に応じて異なります）。作り方：まず、ニンジンとアスパラガスを洗って角切りにします。アサリを適量の塩を入れたきれいな水に浸し、汚れが吐き出されるまで待ちます。ご飯が沸騰したら、みじん切りにしたニンジンを加えて10分ほど煮ます。次にアサリと千切りにした生姜を加えて15分ほど煮込みます。アスパラガスと適量の塩を加えてかき混ぜ、10分ほど煮込みます。ハマグリの肉には豊富なタンパク質とビタミンが含まれており、ニンジンにもビタミンが豊富に含まれています。この2つを一緒にお粥に調理すると、排泄が促進され、最高の減量効果が得られます。

にんじんとトマトのロール

材料:にんじん、トマト、軟飯、塩、卵。作り方：トマトとニンジンの皮をむき、細かく切ってボウルに入れます。次に、ご飯を注ぎ、塩を加えてよく混ぜます。水を沸騰させ、ボウルを入れて蓋をして約5分間蒸します。フライパンに油をひき、卵液を流し入れて、薄くて広い卵の皮になるまでかき混ぜ、取り出して置いておきます。卵の皮に1のご飯を広げて巻くだけで完成。お弁当としても食べられるのでダイエットにも最適なレシピです。

春のたけのこ粥

原材料:春タケノコ、もち米、塩。作り方：春タケノコともち米を洗い、春タケノコを薄切りにします。鍋にもち米を入れ、米粒が少し割れたら春タケノコを加えます。最後にお粥が完成したら塩を加えてよくかき混ぜます。

トマト、アスパラガス、海藻のスープ

材料：海苔、平たい穂先、アスパラガス、トマト、調味粉、塩、醤油、ごま油、スープ適量。調理方法：新鮮なタケノコとトマトを洗って切り、平らな部分を水に浸し、洗って裂いてから長い断片に切ります。海藻は大きめに裂きます。中華鍋にスープ5杯、カチウオ、トマト、新鮮なタケノコ、調味料を入れます。 5分ほど煮て、海藻を加え、ごま油を回しかける。

フレッシュフルーツオートミール

材料: リンゴ 1 個、小さめのバナナ 1 本、キウイ 1 個、オート麦、レーズン、新鮮な牛乳、適量の水。作り方：上記の果物材料をすべて洗ってさいの目切りにします。次に、オート麦と水を一緒に煮ます。ペースト状になったら、ボウルに注ぎます。次に、すべてのフルーツをボウルに注ぎ、適量のレーズンを振りかけ、最後に新鮮な牛乳を加えます。オートミールは粗繊維食品です。オートミールをフルーツと一緒に食べると、体重を減らすことができます。むくみを解消するだけでなく、消化を助け、コレステロールを下げる効果もあります。ダイエットにとても良いお粥です。