夏にダイエットするために何を食べるべきか 夏のダイエットに最適な10種類の食べ物

夏にダイエットするために何を食べるべきか 夏のダイエットに最適な10種類の食べ物

長い冬の後、数か月間、高脂肪、高カロリー、高糖質の休日の食生活を続けた結果、人体には大量の毒素が蓄積されました。では、春に体重を減らしたい場合、何を食べるのが一番いいのでしょうか?

レモネード

朝起きて初めてトイレに行くとき、尿の色に気づいたことはありませんか?もちろん黄色です。色が濃いほど、前日に体内に蓄積された毒素が多いことになります。したがって、朝一番のコップ一杯の水をレモン水に置き換えてください。レモンに含まれる天然の酸には抗菌作用があり、豊富なビタミン C は腸内のヘリコバクター ピロリ菌の増殖を抑え、体の浮腫を解消し、胃腸の運動を刺激し、腸内の老廃物を除去します。

コリアンダー

強い香りを持つハーブの代表といえば、私たちがよく知るコリアンダーでしょう。その独特の香りは汗腺の分泌を刺激し、熱を消し、食物を消化し、脾臓を活性化させ、体内に残留する重金属を排出する働きがあります。刻んだコリアンダーをスープに加えたり、ワカモレと一緒に食べたりできます。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーを小さじ一杯分、水に混ぜて食事の20分前に飲みます。これにより胃酸の分泌が促進され、すぐに摂取するタンパク質の分解が早まります。つまり、胃や腸に残る残留食物の量を最小限に抑え、細菌の増殖を防ぐことができます。ここで言及するリンゴ酢は、砂糖や香料を加えずに、自然発酵の古代の方法で作られるべきであることに留意すべきです。なぜなら、この方法でのみ、リンゴ酢の中に有益な酵素乳酸菌を生成できるからです。

ターメリック

ターメリックは鮮やかな色のスパイスで、東南アジア料理やインド料理のカレーには欠かせないスパイスです。古代中国医学では、ウコンには血液を分解し、血液中の気の停滞を調整する機能があり、肝臓と脾臓の経絡に入ると信じられていました。現代の医学研究では、ウコンには肝炎ウイルスに対する抑制効果があり、肝実質の病変を改善できることが報告されています。肝臓は体内で最も重要な解毒器官です。さまざまな食品、水、スキンケア製品、化粧品の残留物などが、肝臓での一連の化学反応を通じて無毒物質に変換されます。したがって、毎日小さじ一杯のターメリックを摂取することをお勧めします。ターメリックを含むカレーペーストは美味しく、スープに加えたり、野菜と混ぜたりすることができます。

チアシード

草の種子には食物繊維が豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を促進し、便を体外に排出し、腸内での毒素の再吸収を防ぐ効果があります。チアシードを粉末状に挽いてムースやヨーグルトに加えると、おいしくヘルシーなデトックスデザートになります。

濃い緑の葉野菜

ケール、スイスチャード、ルッコラ、ほうれん草などの葉物野菜を十分に食べると、腸の健康が保たれます。生でも調理済みでも、体内から有毒物質やフリーラジカルを除去する食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、体に必要なビタミンA、C、Kも残ります。

タマネギ

紫玉ねぎでも白玉ねぎでも、形や大きさに関係なく、強力な殺菌作用があり、肝臓や皮膚の健康に有益なアリシンが豊富に含まれています。タマネギには刺激的な香りがあり、胃酸の分泌を刺激し、消化不良の改善に大きな効果があります。

オレンジ色の野菜

ニンジン、オレンジ色のカリフラワー、オレンジ色のピーマンなどには、ビタミンC、ベータカロチン、特別な抗酸化成分が含まれています。に良いだけでなく、体の免疫力を高めることもできます。食卓に頻繁に登場するべきです。

ニンニク

口臭を忘れて、ニンニクの多くの効能を考えてみましょう。ニンニクに含まれる硫黄化合物には、非常に強力な抗菌・抗炎症作用があり、さまざまな球菌、真菌、ウイルスを抑制し、殺すことができます。ニンニクは、自然界で発見された最も強力な抗菌植物の 1 つです。ニンニクは料理においても代わりがたい存在であり、あらゆる肉や野菜とよく合います。

プロバイオティクス

人間の体内に十分な数のプロバイオティクスが満たされているとき、その人は健康な状態にあります。細菌種の急激な変化など、体内の細菌叢のバランスが崩れると、免疫力の低下、疲労、下痢などの一連の症状が現れます。プロバイオティクスは、有害な細菌が体に与えるダメージを排除することができます。有害な細菌を殺したり、スペースや資源をめぐって競合したりすることで、有害な細菌の増殖を抑制し、有害な細菌が生成する毒素を抑制して排除します。毎日または2日に1回、プロバイオティクス飲料100mlを補給するだけで、人体の必要量を満たすのに十分です。

<<:  健康的な食事と減量の4つの食事原則は妥協できない

>>:  専門家が強く推奨する、女子がドラマを見るときに必ず食べるべき7種類のダイエットスナック

推薦する

毎年の祝祭シーズンに体重が 3 ポンド増えてしまったらどうすればいいでしょうか?解決策はここにあります

春節の休暇中は、一日中食べて寝て過ごしますか? 3日経ってもまだ脂肪が増えていると不満を言っています...

お腹を温めて脂肪を落とす、冬においしいダイエットお粥5選

寒くなると食欲は増進しますか?美味しいものへの抵抗は減りますが、食べたら太ってしまうのではないかと心...

男女マッチ!パートナーと一緒にできるカップルヨガの動き5つ

カップル向けのフィットネストレーニングは世界中で人気のフィットネス方法となっています。 「男性と女性...

負担なく簡単に腸内洗浄・解毒できる冬の7日間ダイエット

減量したい人は、どうすれば栄養を確保して早く減量できるのでしょうか?今日は、ダイエットの専門家が皆さ...

秋にダイエットする4つの方法:カロリーゼロのおいしい食べ物を楽しむ

秋は気温が下がり、体温を維持するために人体は多くのカロリーを摂取する必要があります。これは間違いなく...

減量のためにヨガをするときによくある7つの誤解を避ける

ヨガを実践することで、体重を減らして体を美しくするという目標を達成できます。しかし、他のフィットネス...

パパイヤを食べることと胸が大きくなることには何の関係もありません。胸の大きさは遺伝に関係しています。

パパイヤ酵素は脂肪を分解するパパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂...

専門家が推奨する、1日2キロ痩せる白菜ダイエットレシピ4選

キャベツは一年中手に入る一般的な食べ物で、甘い味がします。嫌いな人はほとんどいません。キャベツは減量...

毎日の主食を減量食品に変えるにはどうすればいいでしょうか?これらのヒントを参考にしてください。

体重を減らすために主食を抜く人はたくさんいます。実際、このアプローチは間違っています。主食には、人間...

体重を減らすのに最適な運動は何ですか?

体重を減らすための主な2つの方法は、食事制限と運動です。この 2 つは組み合わせる必要があります。運...

ほうれん草ダイエットでスリムな体を作る

ほうれん草は栄養価が高く、カロリーが低く、カリウムが豊富です。むくみを解消する効果が高く、ダイエット...

明らかに:最高の減量ドリンク - 豆乳

女性にとって、豆乳には「ダイゼイン」と呼ばれる特別な植物性エストロゲンが含まれており、女性内分泌を調...

ヨガの練習方法

ヨガは昔から人気の減量エクササイズですが、特に夏には、室内で脂肪を燃焼させて減量するのに最適なエクサ...

ホームガールのための特別な減量法

多くの座りがちな人は毎日会社で家にいて、一日中座っていて、運動する時間はほとんどありません。時間が経...

有酸素運動は体重を減らすのに役立ちますか?

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。有酸素運動は生理的バランス...