体重を減らすには、油、塩、砂糖を控えましょう

数日前、私は中国初のボディビル世界チャンピオンである江曦と減量について話しました。江曦は、体重を減らして脂肪を減らしたい人は、運動に加えて、食事中の3つの栄養素の摂取量をコントロールすることに特に注意を払うべきだと言いました。 1つ目は脂肪で、植物油、動物油、パーム油などが含まれます。2つ目は塩です。塩には体内に水分を閉じ込める働きがあります。塩を摂りすぎると、体内の水分を完全に排出することが難しくなります。体内に水分が多すぎると、体の循環が遅くなり、当然、減量や脂肪減少にはつながりません。最後は糖分です。炭酸飲料は控えるか、まったく飲まないようにしてください。たとえば、コーラやスプライトには10​​0ミリリットルあたり約8.5グラムの砂糖が含まれています。500ミリリットル飲むと、糖分はほぼ50グラムに達します。50グラムの砂糖は基本的に200カロリーに相当します。人体への害は明らかです。

このように、油分、塩分、糖分が少ない食べ物は肥満の天敵です。これらのポイントを守り、規則正しい食生活を送ると、太りにくくなります。同時に、江曦にはもう一つの秘訣があります。それは、毎日純粋なブラックコーヒーを一杯飲むことです。カフェインは糖代謝と脂肪代謝を促進する最良の要素ですが、砂糖とコーヒーマテを加えないように注意してください。そうしないと、2倍の努力で半分の効果しか得られません。

客観的に言えば、減量には間違いなく忍耐力とモチベーションが必要であることが数え切れないほどの例によって証明されています。女性は美容のために減量しますが、男性はどうでしょうか?私の友人は体重が240ポンドで、小柄なガールフレンドがいます。しばらくすると、彼のガールフレンドとその家族は、彼が太りすぎていることを除けば、あらゆる点で良い子だと考えるようになりました。友人は突然パニックに陥りました。長年の減量への願いが、この瞬間に爆発したのです。半年も経たないうちに、彼は「口を制して足を動かす」という有名な格言で自分を励まし、実際に40キロ近く痩せたのです。

私は最近大人気の「自然療法」の創始者、楊毅氏にこのことを話しました。楊氏は「あなたの友人は教えやすい人だが、あなたは粘り強く続けなければならない。太っている人のほとんどは少しずつ食べることで太るので、少しずつ体重を減らさなければならない」と言いました。楊先生はダイエットの経験が豊富で、人体の反射区に対応した治療技術のほかに、2つの食事療法レシピがあります。1つは、植物由来で脂肪を乳化させる働きがある大豆レシチンを食べることです。また、リュウガンと蓮の葉を20グラムずつ水で煮て飲むと乳化脂肪が得られ、非常に良い効果があります。もう一つのレシピも簡単で実用的です。毎日30〜60個のクコの実を噛んでください。噛むのが一番です。面倒な場合は、クコの実を水で煮て飲むこともできます。ただし、体が特に弱い場合、クコの実を食べると歯痛や炎症を引き起こす可能性があるので注意してください。このレシピは、特に体質が弱い人にはお勧めできません。

正確に言えば、肥満は病気ですが、正しく治療し、運動と食生活を継続的に管理すれば、減らせない体重はありません。

しかし、すでに痩せているのに、なおも体重を減らそうとしている人たち、特に女の子たちがいます。こうした人たちは体重を減らそうとしているのではなく、むしろ健康に逆らっているのだと思います。