女性は月経中の減量に注意する必要がある

女性は月経期間中、特定の食事療法で体重をコントロールします。通常、女性はエネルギースープ、アロエベラ、果物、レタスサラダなどの食べ物でお腹を満たします。月経期間中は、「グレープフルーツダイエット」を実践することもあります。その結果、月経の量が急激に減り、血の色が濃くなったことに気づきました。2か月目にも同様の状況になり、腹部の痛みや不快感も感じ、全身のエネルギーが失われました。

この方法で減量する前は、これらの少女のほとんどは月経困難症の病歴がなく、このような代償は予想外でした。これは、女性が短期間で成功したいあまり、月経中に不適切な減量法を採用し、最終的に健康を害してしまうためです。

多くの女性は月経中に減量しようとしますが、月経中に減量することに関して誤解を抱き、どんな方法でも構わないし、早ければ早いほど良いと考えてしまうことがよくあります。実は、生理中にダイエットをする際には注意すべき点がたくさんあります。

まず、生理が来たら、十分な休息をとることに加え、栄養にも気を配る必要があります。アイスクリーム、冷たい飲み物、ザボン、グレープフルーツ、梨、スイカ、ココナッツ、オレンジ、トマト、緑豆、レンコン、キュウリ、ゴーヤ、ヘチマ、冬瓜、キャベツ、大根などの冷たい食べ物は避けるか、できるだけ食べないようにしてください。

第二に、特定のダイエットによる減量方法に加えて、極端な断食法や減量薬は使用できません。その結果、月経障害やホルモン分泌の乱れが起こり、人によっては体重が増加することもあります。アジア版ウォールストリートジャーナルはかつて、「筋肉はなく、ただ痩せているだけ」というのが東洋女性特有の心理のようだと報じた。運動に加えて、人々は「次から次へと」あらゆるダイエッ​​ト法を試している。

食べる量を減らして運動量を増やすことが、体重をコントロールする唯一の既知の方法です。近道をすると、裏目に出ることがよくあります。月経中に健康維持に注意を払うことは難しくありません。たとえば、西洋の女性は、この機会にチョコレートを食べるのが好きです。中国の龍眼と紅棗のスープ、小豆のスープ、生姜と黒砂糖の煮物など、古くから伝わる食べ物はすべて良い選択です。