深呼吸をしましょう - オフィスレディが体重を減らす最も簡単な方法（写真）

深呼吸が減量に役立つ理由

深呼吸という一見単純な動作は、実際にはあなたが思っているよりもはるかに多くのエネルギーを必要とします。深呼吸はカロリー消費量を増やすだけでなく、体がより多くの酸素を吸収するのにも役立ちます。酸素は人間の活動を活発にする主な物質です。

深呼吸は脂肪を燃焼させる

血液中の酸素含有量が増加すると、私たちが摂取した食物からより多くのエネルギーが分解され、生理活動に供給されます。このとき、エネルギーが充実するだけでなく、ATP の消費量も増加し、脂肪の蓄積も防ぎます。専門家の中には、減量のための運動は酸素消費量を増やすことで体のカロリー消費も増やすと考える人もいます。

一日に何度も深呼吸をすると体重が減ります

運動する時間があまりない場合は、意識的に呼吸を強化するだけでもいいでしょう。少なくとも 3 回連続して深呼吸をすると、代謝が促進され、血液循環が促進され、脂肪が燃焼しやすくなります。

深呼吸には適切な動きが伴うべきである

長時間座っている人は立ち上がることをおすすめします。手を上げたり、後ろに傾いたり、体の前面を下に曲げたりすることで、深呼吸の効果を高めることができます。深呼吸と筋肉のストレッチを組み合わせると、脂肪が蓄積する可能性を即座に減らすことができます。

ヨガの呼吸法は減量に役立つ

減量のためのヨガのコンセプトの 1 つは、腹式呼吸と吸入酸素量の増加を通じてエネルギー消費を増やすことです。ヨガの動きは激しくありませんが、運動量は非常に多くなります。その理由は、継続的な深呼吸は多くのエネルギーを消費するだけでなく、運動中に体に多くの酸素を供給するため、運動消費量が再び増加するからです。

深呼吸で体重を減らす方法は簡単です。毎日定期的に深呼吸をすると、ウエストや腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。午後に眠くなったら、立ち上がって深呼吸をしてみましょう。長く続ければ、体型が変わります。于公が山を動かしたという話を聞いたことがありますか?粘り強く続ければ、必ず良い結果が得られます。