男性が好むハリのある髪を手に入れるための3ステップモップエクササイズ（写真）
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しゃがむ 両手でモップを持ち、足を揃えて、膝をゆっくり曲げてしゃがみ（つま先より前に出さないように）、腰を後ろに引いて座り、ゆっくりと膝を伸ばして、ゆっくりと腰を元の位置に戻します。 戻る 片足で支え、同じ手で同じ側の足首を持ち、体を少し前に傾け、つま先を上に向けてコントロールします。 ヒップストレッチ 股関節の筋肉をリラックスさせ、片足で体を支え、もう片方の足をメインの足の太ももに乗せ、腰を後ろに下げて座ります。 |
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