減量に最適な果物は？健康的に減量できる果物5種類

肥満は私たちにとって大きな悩みであり、スリムな体型が私たちの願いです。健康的に体重を減らしたいなら、ダイエット薬は必要ありません。ただ健康的な食事をすればいいのです。ここでは、ダイエットに役立つ5種類の果物を編集者が紹介します。

りんご

リンゴに含まれる豊富なリンゴ酸とビタミンCは、消化を効果的に促進し、過剰なカロリーが脂肪として蓄積されるのを防ぎます。また、果肉に含まれるゼラチンは血糖値を安定させ、コレステロールを効果的に下げます。リンゴには5gの食物繊維が含まれており、これは1日の必要量の20%に相当し、満腹感を維持するのに役立ちます。

トマト

トマトは野菜であり、美味しい果物でもあります。トマトに含まれるリコピンと食物繊維は、コレステロールを効果的に下げ、代謝を促進します。ペクチンは腸の蠕動運動を促進し、便を排出し、下腹部を平らにする働きがあります。

いちご

実はイチゴは栄養価の高い果物で、果肉にはたんぱく質、糖分、有機酸、ペクチンが豊富に含まれています。同時に、イチゴに含まれるビタミンCは消化を助け、ビタミンB群と大量の食物繊維は腸に潤いを与え、便秘を予防します。

グレープフルーツ

グレープフルーツは減量に非常に良い果物であり、多くの大スターのお気に入りの減量食品でもあります。グレープフルーツには、非常に貴重な天然ビタミンPと可溶性ビタミンが含まれています。特別な酵素が人体の糖分の使用と吸収方法に影響を与え、糖分が直接脂肪貯蔵に変換されないようにします。さらに、グレープフルーツには利尿作用もあり、浮腫を効果的に解消するため、浮腫のある人にとってより有益です。

サンザシ

サンザシは血清コレステロールとトリグリセリド値を効果的に下げ、人をスリムにします。サンザシの実に含まれるペクチンは、腸壁の脂肪や毒素などを吸収し、体外に排出する働きがあります。さらに、サンザシには脂肪分の多い食品の消化を促進するリパーゼのほか、さまざまなビタミン、サンザシ酸、クエン酸、タンパク質、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも含まれています。