「ゼロハンガー」ダイエット法の熱い推薦

体重を減らす最良の方法は何ですか？ハーバード大学などの大学の科学者は最近、米、麺、パン、ジャガイモ、バナナなどの低脂肪、低カロリーの食品ではなく、肉、魚、卵、ナッツなどの低糖、低炭素の食品が最適であることを発見しました。最も太っている動物はどれですか？おそらく豚です！豚は食べ物を食べますが、太ってしまいます！最も痩せている動物はおそらくヒョウで、ヒョウは肉しか食べません！オオカミは羊を食べ、羊は草を食べ、羊は太っていて、オオカミは痩せています...

穀物を食べると太るのに、肉を食べると太らないのはなぜですか?

穀物にはデンプンが豊富に含まれており、デンプンと糖はどちらも炭水化物です。科学者たちは、炭水化物（食物繊維を除く）が人体に入ると血糖に変換され、インスリンの分泌を刺激し、血糖の一部を体の細胞に運んで燃焼させてエネルギーを供給し、余分な血糖を肝臓に送って脂肪（グリコーゲンを除く）を合成することを発見しました。炭水化物が精製されるほど、血糖値の変動が大きくなり、栄養不足も大きくなります。血糖値の変動や栄養不足により、短期的には空腹感を感じて「食べ物を渇望」するようになりますが、長期的には、体細胞のインスリンに対する感受性が低下して「インスリン抵抗性」を発症し、血糖をエネルギーに変換する効率が低下し、体が弱って「怠け者」になります。怠け者で大食いのあなたは、豚や羊のように太ってしまうでしょう。

肉、魚、卵には基本的に炭水化物が含まれておらず、血糖値に影響を与えません（「グリセミック指数」はゼロです）ので、インスリン分泌を刺激しません。ナッツには炭水化物が含まれていますが、血糖値にほとんど影響がないため、「グリセミック指数」は低くなります。これらの食品を食べると、十分なエネルギーと安定した食欲が得られ、ヒョウやオオカミのように「よく食べる人」になり、スリムになります。

低糖質・低炭水化物ダイエット

科学者たちは、低糖質、低炭水化物の食事は「インスリン抵抗性」を引き起こさないことを発見しました。そのため、体重を減らすだけでなく、「三高」（高血圧、高血糖、高血中脂質）を減らし、「三疾病」（糖尿病、心臓病、がん）を予防することもできます。逆に、精製された高糖質、高炭水化物の食事は「インスリン抵抗性」につながりやすく、肥満の増加、「三高」の原因となり、「三病」を誘発する可能性があります。

過剰なカロリー

太っている人は栄養過剰だと思われがちですが、実際には栄養失調ではなくカロリー過剰なのです。太っているほど、血糖値の変動や代謝障害が大きくなり、栄養失調がひどくなります。太っている人は怠け者で大食いだと言うが、実際は自分ではどうすることもできず、できないのだ。反応性低血糖、代謝障害、栄養失調などにより、血糖値や栄養素を補給するために食事を続ける必要がありますが、運動をサポートするエネルギーに効果的に変換することができません。

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代謝を促進する

まとめると、減量の鍵は（直接的に）カロリーをコントロールすること（コントロールできない）ではなく、血糖値をコントロールすること（したがって間接的にカロリーをコントロールすること）と栄養を補給すること（代謝を促進するため）です。

あらゆる種類の減量食品の中で：

最高の魚介類は深海魚とエビです。

最高のナッツはカカオ豆とクルミです。

最も良い豆類は大豆です。

最も良い根菜はこんにゃくです。

最高の野菜はブロッコリーとニンニクです。

最高の果物はチェリーとベリー類です。

従来の飢餓ダイエットとは対照的に、ルカスダイエット法では空腹感はゼロです。食欲を満たしながら体脂肪を減らすことができます。6週間続けると、5〜10ポンドの減量、エネルギーの増加、滑らかな肌を手に入れることができます。

最も健康的で効果的な減量方法は、次の 3 つの基準を満たしています。

（１）炭水化物が少ない

（２）低血糖指数

（３）栄養が豊富

これら 3 つの規格は、国際的には低炭水化物、中国では「ルーカス」と呼ばれています。

ルカス痩身法

ルーカスダイエットによると、肉、魚、卵、ナッツ類（クルミなど）をまず食べ、次に種子類（メロンの種など）、豆類、緑の葉野菜、低糖質の果物（イチゴ、さくらんぼ、グレープフルーツなど）、高繊維質の食品（こんにゃくなど）などを摂取する必要があります。豆類以外は生で食べるようにし、同時に血糖値の燃焼を助けるクロムを補給し、脂肪の燃焼を助けるL-カルニチンを補給します。