体重を減らすのが難しくなるほど、肉は増える

体重を減らすのが難しくなるほど、肉は増える

運動をすると体重が減ることは誰もが知っていますが、減量に努力すればするほど体重が増えるので注意が必要です。

過度な運動は体重を減らさない

運動をすると体の基礎代謝が上がり、カロリーが消費されるため、体重を減らすのに役立ちます。研究者らは72人の女性を被験者として選び、30分間走ったり歩いたりするよう指示した。また、運動の前後で、肥満遺伝子の産物であるレプチンの血中濃度も検査した。

高強度の運動では脂肪は燃焼しない

結果によると、被験者の86%でレプチンの有意な増加が見られました。結果は、高強度の運動、特に無酸素運動では基本的に脂肪が消費されないことを示しています。無酸素グリコーゲン分解中に生成される代謝物は乳酸であり、有酸素条件下では肝臓で主に二酸化炭素と水に分解されます。

高強度の運動は脂肪を増やすことがある

他の一部はグリコーゲンに再合成されますが、少量の乳酸も脂肪に代謝されます。

このため、高強度の運動は体重を減らすのに役立たないだけでなく、時には体内の脂肪蓄積を増加させることもあります。

減量のための運動は適度に行うべきである

このため、スポーツ医学の専門家は、体重を減らしたい人は、適度な運動とみなされ、痩身タンパク質の濃度を高めることができる、1分間に約130〜175回の心拍数で、30分〜1時間の運動をすることを推奨しています。

<<:  乳房に最も有害な睡眠姿勢

>>:  太らずにお菓子を食べるのに最適な10のタイミング

推薦する

ダイエットのヒント:減量時には栄養に関する常識に注意してください

美しい曲線美を手に入れたい女の子は、自分の体を実験台にして、さまざまな「効果があると噂されている」ダ...

残業中の人はどうすれば太らずに健康的な食事をとれるのでしょうか?

経済と社会の発展に伴い、人々の生活水準は絶えず向上していますが、同時に人々に多大なプレッシャーももた...

果物による減量に関する4つの大きな誤解を正す

果物はダイエットに良い食べ物として知られていますが、むやみに食べることはできません。果物を非科学的に...

体重を減らす36の方法:運動

図1 ${FDPageBreak}図2 ${FDPageBreak}図3 ${FDPageBreak...

運動を好きになって体重を減らすための6つのヒント

1. 運動中に休憩を取ると効果的ある研究によると、運動中に短い休憩をとると脂肪燃焼率が上がることが分...

間違ったヨガの呼吸法は減量結果に影響する

意識的な減量多くの研究により、人間の意識は体内のカロリー燃焼を加速し、減量の機能と効果を効果的に高め...

最も効果的な自家製スリミングティー 冬に脂肪を燃焼させて体重を減らす5つのフルーツティー

ファストフードを長期間食べている人は、体内に多くの脂肪が蓄積されます。脂肪を適時に除去しないと、体重...

ビュッフェを食べると太りやすいですか? ビュッフェ料理を適切に食べると、体重を減らすこともできます

最近、多くの若者がビュッフェ形式で集まるのが好きです。この食事形式は、経済的で手頃な価格であると考え...

タンパク質減量中

年齢に関係なく、完璧で健康な体を持つことは女性の誇りです。それで。バランスのとれた、健康的でスリムな...

健康的な体重はバランスのとれた食事と運動によって決まる

衛生部、中国記者協会、コカ・コーラ(中国)社が共催する「中国健康知識コミュニケーション奨励計画(健康...

ダイエットキャスターはなぜ太らないのか?

ダイエットが主流となった今日でも、キャスターの中の「美食家アナウンサー」たちは大食いの様子を生放送で...

日本の地震と放射能が警鐘を鳴らす:2種類の抗放射線ダイエット茶が推奨される

1. 緑茶特別推薦:ファストフードの知らない肥満の罠緑茶の抗放射線効果専門家は、定期的に緑茶を多く飲...

血液を補給し熱を和らげる小豆ダイエットレシピ

小豆はダイエットの聖なる産物です。利尿作用があり、浮腫を軽減するだけでなく、血液を補い、肌に栄養を与...

夏に体重を減らすにはどうすればいいですか?見逃せない7つの方法

体重を減らすことはダイエットほど簡単ではなく、多くのライフスタイルの習慣や細かい点にも注意を払う必要...

減量とボディシェイプのための4つのクラシックダンス

人生にはさまざまな形のダンスがあり、美容を愛し、ファッションを追求する若い女性もダンスに非常に興味を...