むくんでいるときに体重を減らすには？むくみを軽減する効果的な食品12選

夏は落ち着きのない季節で、むくみやすく太って見える人もいます。どうすれば体重を減らせますか?むくみを軽減する正しい方法を見つければ、簡単に体重を減らすことができます！腫れを効果的に軽減できる食品を見てみましょう。

1. スイカ

スイカにはシトルリンというアミノ酸が含まれており、利尿作用に優れています。腎臓病の治療薬の成分の一つでもあります。心臓病、高血圧、妊娠による浮腫にも効果があります。

2. 鯉

鯉を栄養補助食品として摂取すると、妊娠中のむくみを解消したり、出産後に母乳の分泌をスムーズにしたりすることができます。また、咳、肝臓病、皮膚病、胃潰瘍、リウマチ、痔などの病気にも効果があります。

3. ジャガイモ

ジャガイモは栄養が豊富で、「土で育ったリンゴ」とも呼ばれています。無機塩類が豊富で、無機塩類中のカリウム含有量が非常に高いです。カリウムは、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

4. キュウリ

キュウリは90%以上が水分で栄養価が低いです。しかし、キュウリの皮に含まれるイソケルセチンには優れた利尿作用があり、古くから膀胱炎や急性腎炎の緊急治療に使用されてきました。

5. 小豆

小豆の皮に含まれるサポニンにはカリウムが豊富に含まれていることに加え、強い利尿作用があり、腎機能の低下によって起こる水虫や顔や足のむくみの改善に非常に効果的です。

6. 椎茸

椎茸はタンパク質が豊富で、血液の循環を助け、むくみを解消します。吸収を高めるには、椎茸をスープにして煮るのが最適です。

7. 大麦

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギは血液と水分の代謝を促進し、浮腫を解消する利尿作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

8. アップルサイダービネガー

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性の体質はむくみの原因になりやすいですが、リンゴ酢で体のpH値を整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

9. 冬瓜

冬瓜は甘くて温和で冷たい性質があり、肺、胃、大腸、小腸に入り、利尿作用、腫れを鎮め、熱を清め、喉の渇きを癒す効果があります。ビタミンB1と食物繊維が含まれており、大腸の動きを助け、老廃物や毒素を排出します。

10. コーヒー

コーヒーは脂肪を減らし、むくみを取り除くのに広く使われています。カフェインは体の新陳代謝を促進し、熱エネルギーの消費を増やし、脂肪の分解を加速します。同時に、カフェインは体の水分排出を加速し、顔や目のむくみを取り除く効果もあります。毎日砂糖やミルクを入れずにブラックコーヒーを2杯飲むと、浮腫を軽減できるだけでなく、減量効果も得られます。

11. セロリ

セロリは隠れた熱を消し、肝陽を清め、頭に良い効果をもたらします。セロリには利尿成分が含まれており、体内の水分とナトリウムの滞留を解消し、利尿を促進し、腫れを軽減します。セロリはカリウムが豊富で、特に下半身の浮腫みを予防する効果があります。推奨される方法は、セロリを白キクラゲと一緒に炒めたり、セロリをサラダに混ぜたり、新鮮なセロリジュースを直接絞ったりすることです。飲んだ後、排尿回数が大幅に増加し、顔や手足の浮腫がすぐに治まります。

12. 桑

桑の実には唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、消化を促進するなどの働きがあります。適度に食べると胃液の分泌を促進し、腸の蠕動運動を刺激し、定期的な排便を促進し、体内の水分保持を減らすことができます。