肌に栄養を与え、老化を防ぐ5分間のリフレッシュヨガ

世界のヨガの中心地インドでは、「スピリチュアルヨガ」が大人気です。 「このリフレッシュヨガを毎日続けると、心がリフレッシュするだけでなく、肌が美しくなり、老化を防ぐことができます」と、国際ヨガインストラクター、シンクロナイズドスイミングの全国審判員、陳其スポーツセンターのコーチを務める陳其氏はライフタイムズの記者に語った。

陳奇さんは、新聞や雑誌に載っている頬をふくらませたり睨んだりするさまざまな「顔ヨガ」は、実は表情筋を鍛えるエクササイズだと語った。 「リフレッシュヨガ」は、顔の皮膚を優しくマッサージすることで顔の経絡ポイントを刺激し、顔面神経を刺激します。早朝にリフレッシュ効果があります。ツボを優しくマッサージすることで、顔の血流を促進し、肌の質感を改善し、キメの形成を遅らせ、肌の老化を大幅に防ぐことができます。

具体的な方法は、毎朝手を温かい水で濡らしてから顔をマッサージすることです。

ステップ 1: 両手の中指を使って鼻の両側を上下に押し続けます。

ステップ2：両手の親指で両側のこめかみを押し、残りの4本の指を合わせ、左右の手で交互に額をこすったり押したりします。

ステップ 3: 目のエクササイズの 3 番目のセクションと同様に、こめかみを押して眼窩をこすります。

ステップ 4: 両手を使って頬の皮膚を下から上へ順番に押します。

ステップ 5: 両手を使って、前首の皮膚を下から上へ順番に押します。

ステップ 6: 両手をこめかみの付け根に置き、中指で耳の前と後ろを交互にこすります。

ステップ 7、動作を終えたら、両手をこすり合わせて温め、顔に当てます。

「各動作を1日5分ずつ8～15回行うと、大きな効果が得られます」と陳奇氏は言う。「マッサージする際は、優しく軽く触れる程度の動きでなければなりません。そうでないと、デリケートな顔の皮膚が伸びてしまい、顔の筋肉が弛緩してしまいます」。