間違ったフラフープを選ぶと、体重を減らすどころか、体に悪影響を及ぼします。

はじめに: フラフープは、美容を愛する多くの女性にとって、ダイエットの第一選択肢です。しかし、間違ったフラフープを選ぶと、ダイエットに役立たないだけでなく、体に害を及ぼすこともご存知ですか。

フラフープ

大きくて重いフラフープを買ったのですが、数日使ってみると腰が少し「痛くなった」ことに気づきました。

適切なフラフープを選ぶ

フィットネスの専門家は、フラフープを振るときは、徐々に振るのがベストだと提案しています。フラフープは大きくて重いほど効果的だと思わないでください。実際、大きくて重いフラフープは初心者に適しており、それほど負担がかかりません。ただし、振ったときにあざができる場合は、フラフープが重すぎて適していないことを意味します。より軽いものを購入することを検討してください。

腰椎が悪い場合はフラフープをしないでください。

また、腰や背骨の状態が良くない場合は、フラフープの使用は避けた方が良いでしょう。

フラフープは食後1時間後に行うのがベスト

フラフープの効果を上げるには忍耐と根気が必要で、時間も非常に重要です。食後1時間後がベストです。スポーツ傷害を避けるため、1回30分を超えないようにしてください。ある程度のスキルがあれば、より小型で軽量なフラフープを選んで運動効果を高めることができます。

Family Doctor Onlineからの独占記事。転載する場合は出典を明記してください。

このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。