カロリーが低い食べ物にはどんなものがありますか？体重を減らす6つの食べ物

低カロリーで空腹感を抑えることができる食品は、間違いなく人々の間で人気が出るでしょう。最近はカロリーの高い食べ物が多いので、食べ物のカロリー量を判断する方法を学ぶ必要があります。以下では、カロリーが低い食品を6つ紹介します。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤは間違いなく夏のダイエット食品の第一候補です。ビタミンCが豊富で、脂肪と糖分が非常に少ないため、減量を目指す人には最適です。ゴーヤがダイエットに役立つ理由は、もちろん、その低カロリーと食欲抑制効果と切り離せないものです。さらに、ゴーヤには胃腸の運動を促進し、解毒や減量の効果もあります。

りんご

リンゴはペクチンが豊富な数少ない果物の一つです。消化器病学ジャーナルの研究によると、ペクチンは自然に消化プロセスを遅くし、満腹感を生み出すことができるそうです。 「リンゴダイエット」は誰もが知っています。ジュースを飲んだりジャムを食べたりするのと比べて、リンゴは同じカロリーレベルで脳に「満腹」という感覚をより長く与えることができます。

ノリ

海藻にはさまざまなビタミンやミネラル、特にヨウ素とセレンが含まれており、人体の酸塩基バランスを維持するのに役立ちます。定期的に摂取すると、ヨウ素欠乏による肌のくすみや髪の乾燥を防ぎ、体内の脂肪蓄積を減らし、高血圧や冠状動脈性心臓病などの症状を予防できます。

レーズン

レーズンには鉄、カルシウム、マグネシウム、リンなどの各種ミネラルと、A、B、Eなどの各種ビタミンが含まれており、コレステロールは含まれていません。気と血を元気にする効果があり、定期的に食べると血液中のコレステロール含有量を減らすこともできます。さらに、レーズンは血液を補い、筋肉と骨を強化し、胃を元気にし、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを和らげ、気を補充し、水分を排出し、排尿を促進するなど、健康に非常に有益です。

卵

セントルイス大学の研究によると、朝食に卵を食べた人は、パンを食べた人よりも1日あたり330カロリー少ないカロリーを摂取していたことがわかった。 「卵は、タンパク質を豊富に含む数少ない食品の一つです。つまり、卵には、体内で生成できない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。」 「これらのアミノ酸は消化されると、腸を刺激して食欲を抑制するホルモンを放出します」と栄養学アカデミーの広報担当者であるジョイ・デポスター医学博士は言う。

豆のスープ

スープは水分を多く含んでいるので、カロリーは少ないのに満腹感が得られます。特に、スープベースの豆乳スープには、食物繊維が豊富に含まれており、適度な量のでんぷんも含まれています。消化促進作用が優れているため、血流への糖の放出が遅くなり、満腹感が長く続きます。胃の中に入ると、繊維と水分が受容体を劇的に伸ばし、もう空腹ではないという信号を送ります。スープは嫌いですか？次に、レンズ豆、黒豆、インゲン豆、または白インゲン豆を酢と一緒にサラダに入れて混ぜます。