便秘はなぜ起こるのでしょうか？便秘を分析するのに役立つ6つの要素

多くの人が便秘に悩んでいますが、その原因を知りません。実際、便秘を治したいのであれば、適切な薬を処方できるように根本的な原因を見つけなければなりません。さて、便秘の6つの主な原因をご紹介します。

休息と運動不足

多くの人は、仕事やその他の理由で、仕事と休息のスケジュールが不規則であることがよくあります。このグループの人々は便秘のリスクが高くなります。さらに、過度の仕事と感情的な不安が便秘につながる可能性があります。オフィスで働く人は、屋外で働く人よりも便秘に悩まされる可能性がはるかに高くなります。その理由は、オフィスで働く人は運動量が少なすぎて、正常な腸の蠕動運動を刺激できないためです。

食物繊維の摂取不足

食物繊維の摂取が長期間不足すると、大腸の蠕動運動に影響を及ぼし、排便速度が遅くなるだけでなく、腸内の善玉菌が繁殖するために必要な栄養が不足する原因にもなります。

排便遅延

排便は重要ではないと考え、排便は早くても遅くても起こり得るものとして扱い、定期的な排便の習慣を無視する人もいます。あるいは、仕事が忙しすぎたり、ストレスがたまったり、旅行に出かけたりなどして排便の時間が遅れ、直腸まで達した便が大腸に戻ってしまうこともあります。あるいは、肛門裂傷や痔などの肛門疾患のため、痛みを恐れたり、出血を恐れたりして排便をためらうため、排便の時間が遅れることがあります。

食事要因

食べる量が少なすぎたり、精製されすぎたり、細かすぎたりする食べ物を食べると、簡単に便秘になってしまいます。食物に十分な食物繊維と水分が含まれていないと、腸に十分な刺激を与えることができません。腸の蠕動運動が遅く、食べ物の残留物を時間内に直腸に押し出すことができません。食べ物の残留物は腸内に長く留まり、余分な水分が吸収されて便が乾燥します。

私は野菜や果物をたくさん食べますが、鶏肉、鴨肉、魚、肉はほとんど食べません。

多くの人が困惑しています。私は毎日野菜や果物を食べますが、鶏肉、鴨肉、魚、肉はほとんど食べません。なぜまだ便秘に悩まされているのでしょうか?実は、食物繊維が十分であるだけでは十分ではありません。水分や油分の不足も便秘の原因となります。油は腸内で潤滑剤として働きます。多くの女性は美容とダイエットのために煮物ばかり食べていますが、体内に「油と水」がなくなり、便秘になってしまいます。そのため、専門家は食べ物を蒸してから冷たいうちにオリーブオイルやゴマ油を加えて混ぜることを推奨しています。これにより、カロリー摂取を制限できるだけでなく、腸に潤いを与えて排便を促進することもできます。

腸内の微生物環境が破壊される

腸内細菌叢のバランスが崩れ、有益な細菌の数は減り続け、有害な細菌の数が増え続け、便秘につながります。便秘を根本的に治したいのであれば、腸内の微生物環境を整えることから始めなければならず、プロバイオティクスを摂取することもできます。