減量のための栄養豊富な食事の作り方は？この方法で食べれば妖精のように痩せられます

テレビを見ていると、S字型の体型、美しい容姿、そして誇らしい体型を持っていない有名人はいないはずです。本当にうらやましいです。有名人は減量のために特別なダイエットプランも持っています。では、私たちにとって、手頃で効果的な減量ダイエットプランにはどのようなものがあるでしょうか?以下で一緒に学びましょう。

野菜サラダ

材料：まず、キャベツ200グラム、トマト80グラム、キュウリ60グラム、ピーマン30グラムを用意します。次に、サラダ油 15 グラム、塩 2 グラム、レモン汁 20 グラム、蜂蜜 10 グラムも用意する必要があります。方法: 準備した材料をまず洗い、必要に応じてスライスし、必要に応じてさいの目に切ります。すべては個人の好み次第です。次に、準備した容器に刻んだ材料を入れてよく混ぜます。最後に、上記の副材料、サラダ油、塩などを加えて、再度よくかき混ぜて食べ始めます。効果: このダイエットレシピは、体内の毒素を除去し、内分泌系を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに非常に効果的です。

ゴーヤアップルジュース

材料: ゴーヤ 1 個、炭酸入りリンゴジュース 1 本 (お好みに応じて量を増減できます)。方法：まずゴーヤを洗い、薄くスライスします。できるだけ薄く切るようにしてください。この切り方によりゴーヤの苦味を軽減できます。次に、用意した容器に炭酸入りのリンゴジュースをすべて注ぎ、ゴーヤのスライスを入れます。最後に、リンゴジュースのガスが逃げないように、容器を素早くラップで包みます。ラッピング後は冷蔵庫で冷やし、他の飲み物の代わりにお飲みください。効能：ゴーヤには、熱を清め、解毒し、視力を改善し、心を清める効果があります。さらに重要なのは、脂肪を減らす効果も非常に高いことです。長期摂取すると、肌を美しくする効果もあります。リンゴジュースは満腹感を高め、食べる量を減らすことができます。

ほうれん草のお粥

材料：ほうれん草50グラム、ナツメ50グラム、もち米100グラム。作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。この夏のダイエットの原則：ほうれん草には、女性に欠かせない栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれています。また、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

オレンジアップルサラダ

作り方: リンゴの皮をむいて洗い、粗めの角切りにし、塩水に 10 分間浸してから取り出して水を切ります。こうすることでリンゴの酸化や変色を防ぐことができます。オレンジの皮をむいて切ります。イチゴとさくらんぼを洗ってイチゴを半分に切り、レモンを洗ってスライスします。リンゴ、オレンジ、さくらんぼ、イチゴをガラスのボウルに入れ、ヨーグルトを加え、ボウルの側面にレモンスライスを置きます。効果: この夏の減量レシピには非常に優れた解毒効果があり、体内の余分な毒素を排除して減量の目標を達成するのに役立ちます。

リュウガンとクコの実の雑穀粥

原材料: リュウガン肉、クコの実、米、キビ。原材料: 砂糖。作り方：リュウガンの身、米、キビ、クコの実を別々に洗い、洗ったクコの実を温水に浸します。鍋に適量の水を入れて沸騰させます。鍋に米とキビを入れて沸騰させます。その後、弱火で30分ほど煮ます。最後に、リュウガンの肉、クコの実、砂糖を加えてさらに20分間煮ます。リュウガンの肉には炭水化物、タンパク質、脂肪、粗繊維、ビタミンなどの栄養素が含まれています。リュウガンを頻繁に食べると、不眠症、便秘、体重減少、神経衰弱、記憶喪失に良い治療効果があります。

アップルマカロニ

材料: マカロニ小袋 1 個、リンゴ 1 個、豚肉赤身 150 グラム。追加材料: 玉ねぎ 1 個、ニンジン半分、ブロッコリー少々、油小さじ 2 杯、塩少々、MSG、トマトソース、砂糖。作り方：まずマカロニを茹で、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。リンゴを洗って角切りにし、塩水に浸して取り出し、脇に置きます。にんじんをさいの目切りにし、ブロッコリーと一緒に茹でて、赤身の肉を切ります。フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて軽く炒め、ひき肉を加えて火が通るまで炒め、上記の材料を加えてよく混ぜ、味付けします。この料理は、栄養学の専門家が常に提唱してきた、主材料と野菜を組み合わせるという原則に従っています。栄養価が高く、減量の原則に合致しているだけでなく、非常に特別な味もします。

黒キクラゲと赤身肉と山芋の炒め物

材料：山芋300グラム、黒キクラゲ200グラム。調理方法：赤身肉を薄切りにし、醤油、料理酒、水で溶いた澱粉を加えて10分以上漬け込みます。ヤムイモを薄切りにして置いておきます。キノコをきれいな水に浸して柔らかくし、根を取り除き、細かく裂いてきれいに洗います。フライパンの油が熱くなったら、肉のスライスを加えて完全に色が変わるまで炒め、置いておきます。フライパンに再び少量の油を入れ、ヤムイモとキノコを加えて均一に炒め、少量の水を加えて火が通るまで炒めます。肉のスライスを加えて均一に炒め、塩とチキンエッセンスを加えて味を整えます。コメント: ヤムイモは痩身効果に優れ、女性の体を整えるのに役立ちます。減量に最適な製品です。黒キクラゲに含まれるレシチンとセルロースは、胃腸の動きを刺激し、消化を助け、脂肪の蓄積を減らすことができます。また、腸をきれいにし、排便を助けることができるので、この健康的な夏の減量ダイエットの痩身効果も非常に理想的です。

パパイヤと緑豆のスープ

材料: パパイヤ、緑豆、赤身肉、昆布、ミカンの皮、ユリ。作り方：パパイヤを洗い、種を取り除いて皮をむきます。鍋に適量の水を加え、赤身肉を茹でます。再び鍋にきれいな水を加え、赤身肉、昆布、緑豆、みかんの皮を入れて煮ます。強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込みます。最後にユリとパパイヤを加えて15分ほど煮込み、調味料を加えます。コメント：緑豆には熱を取り除いて解毒する効果があり、夏のダイエットにもよく使われる食材です。緑豆はコレステロールを下げる効果もあります。パパイヤは栄養が豊富で美容効果もあります。

ライチアップルジュース

材料: ライチ100g、リンゴ250g、蜂蜜。作り方：リンゴを洗い、皮をむき、芯を取り、切り分けます。ライチの殻をむき、芯を取り出して果肉を取り出します。ライチとリンゴをジューサーに入れてジュースを作ります。次に蜂蜜を加えてよく混ぜます。効能：ライチは脳と体を養い、食欲を刺激し、脾臓に利益をもたらし、食欲を促進する効果があります。また、ビタミンが豊富なライチやリンゴは毛細血管の血行を促進し、そばかすの発生を防ぎ、肌を滑らかにする効果があります。

スイカトマトジュース

材料: スイカ100グラム、トマト2個。方法: スイカの皮と種を取り除き、後で使用するために切り分けます。トマトを洗って茎を取り除き、沸騰したお湯で茹で、皮をむいて置いておきます。ステップ1のスイカの角切りとステップ2のトマトをジューサーに入れてジュースにします。コメント: スイカはとても甘いように見えますが、その解毒効果は体の新陳代謝を促進するのに役立ちます。さらに、スイカは皮から果肉、種まで食べられる果物です。スイカの皮と種は市場で薬用のスイカフロストを作るのに使われ、スイカの果肉から作ったジュースは風邪による喉の痛みを和らげる効果があります。