冬にダイエットに欠かせない果物6選

果物はカロリーが低いので、ダイエットしたいなら果物は欠かせません。そこで今回は、ダイエットに欠かせない果物6種類を、編集部がご紹介します。さっそく見ていきましょう。

スカッシュ

ズッキーニは安価で見た目も地味ですが、栄養価とダイエット効果は抜群です。ズッキーニにはビタミンCやブドウ糖、特にカルシウムなどの栄養素が多く含まれています。どのような減量方法を採用したとしても、減量中の人は顔色が黄色くなり、皮膚がたるんできたと感じるでしょう。水分含有量が非常に高いズッキーニは、減量後の肌の黄ばみを取り除き、色白にするのに役立ちます。

減量のためのグレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖分もそれほど多くありません。グレープフルーツを食事の代わりとして利用すれば、カロリーは確かに低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールされていると仮定すると、一定期間継続すると、体は自然に痩せていきます。ただし、空腹時に食べると、酸味に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。

グレープフルーツはサイズが大きく、イチゴなどの小さな果物に比べてカロリーが低くないので、食べ過ぎると健康に悪いでしょう。

パイナップルで減量

香りがよくおいしいパイナップルは、タンパク質の消化を促進し、腸と胃をきれいにし、体内の毒素を排出し、コレステロールを下げるのに役立ちます。

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルでダイエットできる秘密は、脂肪を効果的に酸性化できる豊富なジュースにあります。パイナップルを毎日食べたり、食事と一緒にパイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。ただし、生のパイナップルを過剰に摂取したり、未加工のパイナップルを摂取したりしないように注意してください。まず、味覚を低下させたり、口腔粘膜を刺激したりしやすくなります。次に、ブロメラインの生成を引き起こしやすくなります。このプロテアーゼにアレルギーのある人は、皮膚のかゆみなどの症状を経験します。

減量のためのレモン酢

レモン酢はダイエットや美肌に役立ちます。レモン酢を摂取する最良の方法は、皮ごと絞ってジュースを飲むことです。レモンは丈夫で保存しやすく、ビタミンCが豊富で、歯茎の出血を予防します。また、そばかすやシミの可能性を減らし、美白効果もあります。レモンの皮にはカルシウムも豊富に含まれています。酢とレモンはどちらもダイエット効果があります。この観点から見ると、レモン酢は確かに美容に最適で、健康食品でもあります。食後にコップ1杯飲むと、より元気になり、より美しく、よりスリムになります。ただし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲むと胃を傷める恐れがあるので、特に注意が必要です。

サンザシ

サンザシには、サンザシ酸、酒石酸、クエン酸、リンゴ酸など、さまざまなビタミンが含まれています。また、フラボノイド、ラクトン、糖、タンパク質、脂肪、カルシウム、リン、鉄などの物質も含まれています。含まれるリパーゼは脂肪分の多い食品の消化を促進し、ペクチンは腸内の脂肪や毒素を吸収して体外にスムーズに排出します。サンザシには血清コレステロールとトリグリセリドを下げてスリムにする大きな効果があります。

レモン

レモンは絶対的な小顔効果のある果物です。特にレモンに含まれる成分とビタミンCは新陳代謝を促進する物質です。小顔効果や肌を白くするだけでなく、体重を減らす効果もあります。さらに、歯茎の出血を防ぎ、顔にシミができる可能性を減らすことができます。カルシウムが豊富なレモンの皮は栄養を補給できますが、レモンは空腹時に食べられないことに注意してください。

トマト

トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、ほぼ水分でできているためお腹にたまるほか、200グラムあたり30カロリーと非常に低カロリーなので、ダイエットに最適です。同時に、胃腸の運動を促進することは、体をスリムにする効果だけでなく、顔をスリムにする効果も侮れません。

パパイヤ

パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素とククルビタシンは脂肪を分解し、顔をスリムにすると同時に、豊胸やボディスリミングの効果も得られます。

グレープフルーツ

グレープフルーツは、ザボンとしても知られ、伝統的な市場では比較的珍しい果物です。欧米人は、体型を整えるためにグレープフルーツなどの酸性の果物を食べるのが大好きです。グレープフルーツは腸の消化を促進する酸性の果物です。グレープフルーツはビタミンCが豊富で、疲労を解消することができます。さらに、グレープフルーツはカロリーと糖分が低いため、減量に最適なスターフルーツです。