太らずに食べられる夜食6種類

解毒と脂肪除去に最適な選択肢：小豆とパパイヤのお粥

小豆に含まれるリソスペルミン酸は、大腸の運動を促進し、排尿量を増やし、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去するのに役立ちます。パパイヤには、肉を食べることで蓄積された脂肪を除去することができるユニークなタンパク質分解酵素が含まれています。そのペクチン成分は優れた結腸洗浄剤であり、体内の老廃物を排出するのに役立ちます。

栄養の組み合わせに最適な選択肢：フルーツと野菜のジュース

リンゴ、ニンジン、ほうれん草、セロリを細かく切り、牛乳、蜂蜜、少量の氷を加えてジューサーで混ぜると、栄養価の高い果物と野菜のジュースができます。

エネルギー補給に最適な選択肢：バナナパパイヤヨーグルト

バナナ、パパイヤ、高品質のヨーグルトを一緒につぶしたものは栄養価が高く、体に必要なエネルギーをたっぷり補給できます。

美容のためのベストチョイス：フレッシュジュース

キウイ2個、オレンジ4個、青レモン1個で作ったフレッシュジュースはビタミンCが豊富で美容にとても良いです。

疲労回復に最適な選択肢：キュウリジュース

新鮮なキュウリ1本、豆乳1/2リットル、ミント3片を潰して混ぜると、爽やかなキュウリジュースができます。夏に夜更かしした時に一杯飲むと、涼しくなり、疲労回復にもなります。

神経を落ち着かせ、目に栄養を与える最良の選択：クコの実茶

クコの実1つかみとナツメ3〜4個。沸騰したお湯で淹れるか、水で煮てください。口が乾いている場合や、非常にイライラしている場合は、飲み物に菊を 1 ～ 2 個加えることもできます。赤いナツメヤシを最初に切ります。

食べ過ぎてしまったらどうすればいいですか？夜食を食べる習慣がある人は、これらの食品を夜食として選ぶといいでしょう。太りにくい食品なので、食べ過ぎてもカロリーを気にする必要はありません。