ダイエットに最適な食べ物は何ですか？おいしい食べ物を楽しみながらダイエットしましょう

冬は怠けて運動したくないけど、体重を減らしたい場合はどうすればいいでしょうか？冬にダイエットしたいなら、栄養たっぷりのダイエットレシピを食べると、体を温めることもできます。次の編集者は、ダイエットを助け、減量を続けられるように、栄養たっぷりでおいしいダイエット方法をいくつか紹介します。ぜひ見に来てください。

キノコと魚のお粥

材料: 各種魚の切り身、セロリ、白米、ナツメ、千切り生姜、キノコ。

調味料：ごま油、塩、コショウ。

作り方：魚をスライスし、セロリを洗って刻んで置いておきます。白米を洗い、水とナツメを加えてお粥を作ります。千切りにした生姜、魚の切り身、キノコを加えて強火で沸騰させます。次に、みじん切りにしたセロリと調味料を加えます。

効能:低油調理、または白米を胚芽米や玄米に置き換えることもできます。

大根とエビ

材料: 芝海老、人参、大根、かつお節。

調味料：塩。

準備：芝エビを洗って置いておきます。大根とニンジンを洗って皮をむき、大きめに切ります。鍋に水を入れ、大根、ニンジン、かつお節を加え、大根が柔らかくなるまで煮ます。次に揚げたエビを加えます。水が沸騰したら、調味料を加えます。

効果:低カロリー、高繊維、満腹感があり、体重を減らしたい人に最適な料理です。

キノコとチキン

材料: 鶏胸肉、エノキダケ、シイタケ、バジル、コーンスターチ、卵。

調味料: オイスターソース、ピーナッツオイル、塩、ワイン、コショウ。

準備：鶏の胸肉を細切りにし、塩とワインを加えて約20分間マリネし、卵液に浸してからコーンスターチを加え、エノキ茸の根を取り除いて洗い、新鮮な椎茸を洗ってスライスして置いておきます。バジルを洗って置いておきます。熱したフライパンに油を入れ、最初に鶏の胸肉を炒め、次にエノキ茸、椎茸、すべての調味料を加えて、柔らかくなるまで炒め、バジルを加えて炒めます。

利点:カロリーが低く、味も素晴らしい。

生のニンジンとベーコンのロール

材料: 大根6本、バジルの葉4枚、ベーコン4枚、

調味料：オリーブオイル小さじ1、チキンパウダー小さじ1。

作り方：大根を横に薄く切り、フライパンでベーコンを軽く乾煎りし、バジルの葉をベーコンで巻き、さらに一番外側を生の大根のスライスで巻き、最後に黒コショウをふりかけて味付けします。

新鮮な鯉のスープ

原材料：鯉。

調味料：ワイン、塩、生姜。

作り方：鯉をきれいにし、えらと内臓を取り除き、沸騰したお湯で茹で、水を沸騰させて、魚、生姜、その他の調味料を加え、弱火で魚に火が通るまで約 15 分間煮ます。

効能：鯉はタンパク質、鉄分、カルシウム、各種ビタミンが豊富で、カロリーが低いです。

上記のダイエットレシピに加えて、果物も減量に適した製品です。では、どの果物が明らかに減量に役立つのでしょうか?

パイナップル

パイナップルには、タンパク質の消化を助ける非常に強力なタンパク質分解酵素が含まれています。ただし、胃を荒らさないために食事の前に食べないでください。また、パイナップルは比較的甘い果物なので、食べ過ぎには注意してください。

ビッグトマト

大きなトマトには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進して排便を助けます。また、カロリーが非常に低く、腹持ちが良いので、小腹が空いたときのおやつとしても最適です。しかし、ミニトマトのような甘くて高カロリーの果物は含まれません。

グレープフルーツ

グレープフルーツは少し苦い味がするので、苦手な人もいるかもしれませんが、ビタミンCが非常に豊富で、カロリーが非常に低いので、減量にとても役立ちます。

キウイ

キウイフルーツはビタミンCが豊富で、食物繊維も非常に豊富なので、便秘を防ぐことができます。ダイエット中でも肌の状態が悪くなることはありません。キウイフルーツは一年中手に入るので、食べたくても食べられないという心配がありません。

りんご

リンゴはダイエットに効果的な果物の王様です！ 3食すべてにリンゴを食べる人もいますが、これは一般にリンゴダイエットとして知られています。リンゴはカロリーが低く満腹感を得やすいだけでなく、カリウムが豊富で、むくみを予防します。さらに、リンゴは体重を減らそうとしている夜型の人々に特に適しています。

オレンジ

オレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、オレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。オレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を助け、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化します。