豆腐を食べて痩せるにはどうすればいいですか？ 3日間のリンゴ豆腐ダイエット

体重をコントロールする過程で、多くの人が誤解に陥ります。ダイエットに頼る人もいれば、薬に頼る人もいますが、どちらも健康的ではありません。ここでは、編集者が3日間の豆腐とリンゴのダイエット法を紹介します。見てみましょう。

豆腐を食べて痩せるにはどうすればいいですか？これは、美容を愛し、ダイエットをしたい多くの女性が知りたい質問です。今日、編集者はすべての女性同胞に、楽にダイエットできる3日間のリンゴと豆腐のダイエット法を推奨します。簡単に体調を整えましょう！

豆腐はタンパク質が豊富

西洋では、大豆たんぱく質などの高品質なたんぱく質製品は、ハンバーガー、ジュース、チーズ、パンなどの食品に広く使用されています。米国食品医薬品局（FDA）は、「低脂肪食と組み合わせて1日25グラムの大豆タンパク質を摂取すると、心臓病のリスクが軽減される可能性がある」という健康強調表示を承認しました。太りすぎや肥満の人は、バランスの取れた食事を前提に、卵、牛乳、大豆などのタンパク質の摂取を適切に増やすことができます。これにより、体重をコントロールできるだけでなく、さまざまな病気のリスクを減らし、健康を促進できます。大豆タンパク質を例に挙げてみましょう。名前の通り、大豆から抽出したタンパク質です。大豆タンパク質は植物由来の唯一の完全タンパク質であり、人体が食物から吸収する必須アミノ酸を提供するだけでなく、これらのアミノ酸が人体のニーズを満たすようにバランスよく配合されていることを意味します。

豆腐ダイエット法の3つの大きなメリット

1. 満腹時にタンパク質を摂取すると、消化管内の腸管膵酵素の分泌が刺激され、食事の摂取量が減ります。高炭水化物食品と比較すると、タンパク質は低血糖指数食品です。タンパク質を摂取しても血糖値の急激な上昇や下降が起こらないため、空腹感が軽減されます。

2. エネルギー変換率が低い。食品に含まれる 3 大栄養素のうち、炭水化物またはタンパク質は 1 グラムあたり 4 カロリーを生成するのに対し、脂肪は 1 グラムあたり 9 カロリーを生成します。つまり、同じ重量のタンパク質と脂肪を摂取した場合、前者の「体重増加」効果は後者の半分以下です。

3. エネルギー消費: タンパク質を摂取すると、同じ重量の脂肪と炭水化物を摂取した場合の 2 倍のエネルギーが消費されます。

1日目: リンゴダイエットの日

朝食：ハニーアップルソース

昼食：キャベツとリンゴのスープ

夕食：アップルヨーグルトシチュー

作り方：朝食用の蜂蜜アップルソースは、リンゴ1個の皮をむき、ペースト状に潰し、蜂蜜を少し加えてよく混ぜてから食べます。昼食には、リンゴと白菜（できれば茎の部分）をスープに入れて一緒に食べます。甘い味が好きなら調味料を加える必要はありません。塩辛い味が好きなら塩を少し加えてもかまいません。夕食には、リンゴと発酵乳200mlを混ぜて、リンゴヨーグルトシチューを作ります。

効能：蜂蜜には腸を浄化し、解毒する効果があります。減量初日の最初の食事は、消化、解毒、胃腸の動きを促進するために、蜂蜜とアップルソースを組み合わせる必要があります。昼食のキャベツの茎は食物繊維が豊富で、満腹感の効果を効果的に達成し、解毒を加速します。夕食の発酵ヨーグルトは胃腸を保護します。この一日中リンゴの食事は、胃の中のゴミをすべて空にするのに役立ちます。同じ日または翌日にトイレに何度も連続して行くかもしれませんが、それは正常です。解毒後、あなたは非常にリラックスした気分になり、体重は2〜3ポンド減ります。

2日目: 豆腐ダイエットの日

朝食：ヨーグルト豆腐キューブ

昼食：豆腐と白粥

夕食：ハニー豆腐プリン

準備：朝食には、豆腐を細かく切って茹でてから取り出し、つぶします。発酵乳200mlを加え、食べる前によくかき混ぜます。昼食には、豆腐と米をお粥にして1〜2杯食べます。風味付けに黒砂糖水を少し加えてもよいでしょう。夕食には、蜂蜜と豆腐の脳みそを混ぜて食べます。豆腐は比較的冷たい性質で、熱を取り除いて解毒する効果があるため、温かい豆腐を食べることを忘れないでください。したがって、冬に凍らせた豆腐を食べるのは適していません。

効果：2日目から深い解毒が始まるので、豆腐が役立ちます。また、解毒を助けるために発酵乳と蜂蜜が組み合わせられ、一方、白粥は食事の変化によって代謝が遅くならないように、体内の炭水化物とエネルギーの供給を確保することを目的としています。 2日目の終わりまでに、解毒は基本的に正常に戻ります。毒素や老廃物が過剰に蓄積している少数の少女の場合、排便の頻度が増加する可能性があり、今日の体重はほぼ同じままになります。

3日目: りんご豆腐の日

朝食 + 昼食 + 夕食: アップルソース豆腐プリン

作り方：リンゴを潰して豆腐プリンと混ぜます。風味付けと解毒効果のために蜂蜜を少し加えます。 2日間の腸内洗浄と解毒の後、急速な脂肪燃焼状態に入ります。この時、アップルソースと豆腐プリンを使った朝食、昼食、夕食の3食は、体内に残っている毒素を完全に除去できるだけでなく、脂肪の分解と代謝を促進し、3日間で急速な減量効果をすぐに達成することができます。

効能: リンゴに含まれるビタミンとペクチンと豆腐に含まれる豊富な大豆タンパク質を組み合わせることで、毎日の代謝に必要な栄養を満たすだけでなく、カロリーも非常に低くなります。前の2日間の解毒と腸の洗浄と相まって、3日目にはすでに脂肪が大量に消費されていました。 3日間のダイエット食を終えると、体重は約5キロ減に成功し、完全な断食ではないので、基本的にリバウンドすることはありません。