お腹を温めることに注意して秋にダイエットする8つの原則

秋はカニやロブスターなどの魚介類を食べるのに良い季節です。たくさん食べるときは、食べる量をコントロールしないとすぐに太ってしまいます。では秋に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?一緒に調べてみましょう！

秋の到来とともに、美味しい食べ物がたくさん思い浮かびます！カニや栗などは、この季節の旬の食材です。目の前にある美味しい食べ物は、罪深い食欲の秋が近づいていることを告げているようで、人々はこの抑えきれない食欲に心配し始めます！そこで今日は、日本のウェブサイト「Locari」がまとめた食欲を抑える8つの秘訣を編集者がお伝えします。美味しい食べ物を前にしても、体脂肪に負けない闘志を燃やさなければなりません。

秋にダイエットするための8つの原則

1.食べ物を本来の味で食べるようにする

旬の食材を調理する一番いい方法は蒸すことです！余分な味付けを控えることで、より健康的でありながら、食材本来の味を楽しめます。また、デザートの摂取にもご注意ください！季節の食材を使ったデザートでも、砂糖やクリームを多く使用し、カロリーは簡単に上限を超えてしまうからです。したがって、調理方法や食品の種類を選択する際には、より注意する必要があります。

2. 秋の限定版に騙されないで

「限定」という言葉には本当に魔法の力がある！「限定」という言葉がつけられた商品は、なぜかより魅力的になります。しかし、食生活をコントロールせずに体重を増やしたくない場合は、誘惑に負けないように注意してください。買いたい欲求をきちんとコントロールすることで、食べ過ぎによる体の不調を防ぐだけでなく、無駄な出費も抑えることができ、一石二鳥といえるでしょう。

3. 注意をそらす

秋にはおいしい食材以外にも、注目するべきことがたくさんあります。気を紛らわせる他の趣味を見つけることで、食べ過ぎの可能性が減るだけでなく、興味を育むこともできます。たとえば、本を読んだり、屋外を散歩したりすることは、食欲をそらすのに良い選択です。

4. 怠惰にノーと言う

「この食事の後は痩せ始めるだろう」「最後にもう一口だけ食べよう」これらはあなたの体を崩す殺人者です！たとえ減量を意図していなくても、食べ過ぎてお腹が膨らまないように、一食ごとに食べる量をコントロールする必要があります。

5. 肌を見せて自分をチェックする

肌を露出する機会が多い夏と違い、秋はゆったりとした服に体が隠れてしまい、自分の体をじっくり観察する機会が少なくなってしまいます。そのため、定期的に自分の体をチェックし、美容に対する意識を高めることがとても大切です。

6. 夜更かしをしないようにする

夜更かしをすると日常生活が乱れ、睡眠の質が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。可能であればそれを避けるようにしてください。

7. 給水

喉の渇きを感じやすい夏や、乾燥を感じやすい冬に比べて、秋は水分補給を忘れがちです。時々水分補給を心がけることも、代謝を改善し、体重増加を防ぐ鍵となります。

8. 腹部を温める

肌を露出させて時々体型をチェックするのは太らないようにするための良い方法ですが、秋になってだんだんと気温が下がってくるので、女の子はお腹を温めることにも注意しましょう！体温が1度上がると基礎代謝が12％アップするそうです。痩せやすい体質になりたいなら絶対やっておきましょう～