一度に45分以上泳がないでください

彼女のように、過度の水泳により病気を発症したケースは数多くあるとみられる。専門家は、健康維持のために水泳をするのに最適な時間は、1回につき20〜45分であると警告しています。時間を延長してクールダウンしようとしないでください。健康に影響を及ぼします。報道によると、体重71キロの盛さんは最近水泳を習い始めたばかりだという。減量の効果を早く実感するため、2～3時間水に浸かって泳いだり歩いたりしている。こうすることで体力を早く消費し、熱を解消できると彼女は考えている。長い間水に浸かっていると気分が悪くなり、心臓の鼓動が早くなるなんて、誰が想像したでしょうか。

専門家は、水中では熱を放散しやすいが、水中に長くいると、体内で発生する熱が水中で放散される熱より低くなり、体温調節機能が破壊されると指摘した。このとき、皮膚の動脈が収縮し、小静脈が拡張し、血液が皮下静脈に停滞し、皮膚のチアノーゼ、唇の黒ずみ、体に鳥肌が立ち、さらにはけいれんを引き起こす。

専門家の中には、長時間水に浸かると塩素の侵入により病気を引き起こす可能性があると考える人もいます。都市で使用されている水道水のほとんどは塩素で消毒されており、泳ぐと塩素に直接触れ、塩素は水から蒸発して皮膚に直接吸収されます。一般的に、20分以内の塩素吸入は人体に大きな影響はありませんが、時間が経つにつれて人体にさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

したがって、長時間水中で泳ぐこと、特に非常に冷たい水の中で泳ぐことは、体に良くない可能性があります。体調不良を感じたら、すぐに陸に上がり、体の水分を拭き取り、日光浴をし、体が温まったらできるだけ早く服を着て、風邪、頻脈、筋肉の緊張などの病気を予防してください。