3つのお粥ドリンクで簡単に体重を減らして解毒できる

学生はまだ身体の発達段階にあり、健康的で合理的な食事だけが彼らを元気にし、勉強を促進させることができます。今日、編集者は皆さんにいくつかの栄養価の高い減量レシピをお勧めします。これにより、健康的な食事をしながら同時に体重を減らすことができます。

これらの減量レシピをお見逃しなく

スモークした銀鯉とグリーンロータスソース

材料：ギンザケの肉500グラム、白カルダモン3グラム、新鮮な蓮の葉3枚、ラード150グラム、醤油30グラム、料理酒10グラム、精製塩1グラム、お茶25グラム、砂糖90グラム、米60グラム、生姜1片、コショウとMSG適量。

生産：

1. 魚を洗い、3cm角の立方体12個に切ります。生姜を洗って細かく刻んで粉末にします。新鮮な蓮の葉を洗い、沸騰したお湯で柔らかくなるまで茹で、冷水で茹でて摘み取り、12個に切ります。網油を洗い、12個に切ります。白いカルダモンの種を細かい粉末になるまで挽きます。

2. 魚を醤油、料理酒、塩、白カルダモンパウダー、コショウ、MSG、刻んだ生姜で10分間マリネします。魚を網油で包み、蓮の葉で包みます。

3. 鍋に米、茶葉、砂糖、水500mlを入れ、ザルを置き、包んだ魚の切り身をザルの上に置きます。次に鍋を弱火にかけ、水がなくなるまで沸騰させます。米、砂糖、茶葉が煙を上げ始めたら、10分間燻製にし、その後蓮の葉の包みを取り出して皿に置き、食べるときに蓮の葉を開きます。

効能：この食事は、脾臓と胃を養い、水分と湿気を促進する効果があります。摂取すると、肥満の学生が体重を減らすのに役立ちます。

海藻とニンジンのスープ

材料：ニンジン120グラム、豚バラ肉250グラム。海藻とセロリを適量。

生産：

1. リブを洗って湯がきます。

2. 海藻をきれいな水で洗い、セロリを細切りにし、ニンジンを角切りにします。

3. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で10分煮込み、その後弱火で30分煮込み、塩またはうま味ソースを加えて味を調えてお召し上がりください。

効能: ニンジンは水銀イオンの解毒に最適な食品です。海藻の豊富な水溶性繊維と組み合わせると、体内の老廃物や毒素を排出するのに最適な助けになります。

豚肉とキュウリの炒め物

材料: 新鮮なキュウリ750グラム、豚肉の赤身100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

生産：

1. きゅうりを洗い、両端の皮をむいて3cmの長さに切り、麺棒で大きめにスライスしてから、太めの細切りにします。生姜を洗って細切りにします。アンジェリカを洗ってスライスします。豚肉を沸騰したお湯で茹で、お湯から取り出して冷まし、細かく切ります。

2. 細切りにした豚肉ときゅうりを皿に入れ、砂糖、酢、千切りにした生姜、塩を加えてよく混ぜます。

3. 鍋を火にかけ、植物油を加えます。80%ほど火が通ったら鍋を火から下ろし、アンジェリカのスライスを加え、香りが出てきたらアンジェリカを取り出し、メロンの千切りに油を注ぎ、よく混ぜます。

効能：この食事法は、陰を養い、乾燥を潤し、熱を取り除き、湿気を取り除く効果があります。肥満の学生は、この食品を食べることで体重を減らすだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

3つのお粥ドリンクで簡単に体重を減らして解毒できる

フルーツヨーグルト

材料: オレンジ1個、ヨーグルト300ml

作り方：ジューサーを使ってオレンジを絞り、オレンジジュースを作り、注ぎ出してカップを回します。次にヨーグルトを注ぎ、よく振ります。無糖ヨーグルトを使用すると、より効果的です。

効能：胃腸の働きを助け、体内の老廃物を排出するので、夏のダイエットに適しています。

コーンスープ

材料: コーン粉 2 スプーン、牛乳 1 スプーン、オートミール 1 スプーン

作り方：コーンフラワー、牛乳、オートミールを沸騰したお湯と混ぜます。

効能：トウモロコシは食物繊維を多く含み、粗粒穀物の中でも優れた健康食品で、人体の消化促進に非常に有益です。トウモロコシは減量のための主食です。栄養が豊富で、体に吸収されにくいグリコーゲンを含んでいるため、減量に非常に役立ちます。

雑穀粥

材料：全粒米と水適量。

練習する：

1. 米を洗って一晩浸します。翌朝、浸した水を炊飯器に注ぎます。水が足りない場合は、さらに追加できます。一般的に、水の量は浸した後の穀物の量の2倍にする必要があります。これがより適切です。

2. お粥調理ボタンを押した後は、食べるのを待ちます。あふれてしまうような鍋の場合は、注意深く見守ってください。

効能：全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています。血糖値を下げ、血中脂質を下げ、体重を減らし、排便を促進し、解毒し、癌を予防し、病気に対する抵抗力を高めることができます。粗粒穀物にはセルロースが多く含まれており、大腸に機械的刺激を与えて腸の蠕動運動を促進します。また、体内の重金属や食物中の有害な代謝物と結合して体外に排出するため、解毒や減量に特に効果的です。