減量用食事代替粉末とは何ですか? 食事代替粉末を使用して減量した後、体重は戻りますか?

食事代替粉末は、文字通り、通常の食事の一部または全部を置き換える食品です。食事代替粉末を食べると満腹感が得られやすく、カロリーも低いので減量に適した商品だと誰もが言います。では、食事代替粉末は本当に減量に効果があるのでしょうか?

減量用食事代替粉末

減量食事代替粉末は、高繊維、低カロリー、満腹感を得やすいという特徴を持つ配合食品および特別な食事です。したがって、減量用食事代替粉末を使用すると、食物摂取量とカロリー摂取量をより厳密に制御でき、それによって減量の目標を達成できます。

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このタイプの製品に関連する規格は、コーデックス委員会が発行した「減量のための超低エネルギー食に使用する配合食品に関するコーデックス規格」です。平均的な人は1食あたり約600～900kcalを摂取しますが、減量用食事代替粉末を摂取することで、カロリーを約50kcalに抑えることができます。摂取カロリーが必要な量より少なくなると、体重は自然に減ります。文献報告によると、食事代替品を使用して減量する人は、食事制限だけに頼る人よりも大幅に良い結果が得られます。食事代替による減量は確かに良い選択です。

減量用食事代替粉末の減量原理：

1. 適度な満腹感。食事代替粉末には食物繊維が多く含まれていることが多く、食物繊維は水に触れると膨張します。そのため、減量用食事代替粉末を摂取した後は、長い間空腹を感じません。

2. エネルギー摂取量が少ない。通常の食事と比較すると、減量用食事代替粉末のエネルギー摂取量は 1/5 から 1/10、あるいはそれ以下になることがよくあります。エネルギー摂取が不足すると、日常活動に必要なエネルギーは体内に蓄えられた脂肪からしか変換できないため、自然と痩せてしまいます。

3. 適切な栄養。食事の目的は、単にお腹を満たすことではなく、毎日さまざまな栄養素を補給することです。減量用食事代替粉末は、栄養を低下させることなく減量を達成するために、人体の毎日の栄養ニーズに応じて科学的に配合される必要があります。

食事代替粉末を使用した後、減量はリバウンドしますか?

臨床的には、短期間で体重を減らしたい人にとって、食事代替粉末は3食のうち2食を置き換えることができます。どちらの食事を置き換えるかは、ご都合に合わせてご判断ください。徐々に目標体重に近づいてきたり、体型を維持したい場合には、1日1食を置き換え食に変更し、徐々に置き換え食を通常の食事に置き換えることができます。減量のために食事代替粉末を使用する場合は、減量期間中に十分な栄養を確保するために、アジア人に適した食事代替食品を選択するのが最善です。この方法を厳密に守って食事代替品を使って減量することができれば、1 か月で 3 ～ 4 キログラム、あるいはそれ以上の体重を減らすことができます。

減量食事代替粉末の特徴は、科学的で総合的な栄養比率、大量のビタミン、微量元素、穀物繊維、コラーゲン、二重タンパク質などの栄養素が人体の毎日の必要量を満たすことができ、長期間摂取しても栄養失調が発生しないことです。重要なのは、栄養素の比率が減量中の人の栄養ニーズと非常に一致しており、減量を促進しながら栄養を満たすという補助効果があることです。