食習慣が体型を決定します。体重増加の原因となる6つの悪い食習慣

水を飲むと太るという人が多いですが、普段はあまり食べていないのに、なぜ太ってしまうのでしょうか？実は、私たちの体型を台無しにしているのは悪い食習慣なのです。次に挙げる悪い食習慣は、私たちの体型を台無しにする「殺人者」です。あなたも影響を受けているかどうか、見てみましょう。

食べるのが早すぎる

早く食べると、脳に満腹だと伝える機会を与えないため、より多く食べてしまいます。したがって、食事はゆっくり噛んで食べる必要があります。満腹かどうかは胃が判断するのではなく、脳が「十分に食べた」という信号を送っているということを知っておく必要があります。残念ながら、脳と身体のつながりには 20 分の遅延があります。

部分日食

太っている人は、おいしい甘いものや脂肪分の多い食べ物を特に好むため、好き嫌いが多いのが普通です。糖分と脂肪分はカロリー計算表ではどちらも非常に高いので、偏食は体に多くのカロリーを摂取させ、肥満の原因になります。

朝食を抜く

多くのサラリーマンや学生は朝食を食べる習慣がありません。彼らは朝食の量を減らしたり抜いたりして体重を減らそうとしますが、結果は逆効果です。朝食を抜くと昼食時の空腹感が増し、それによって食物の吸収が促進され、ボリュームのある昼食はすぐに吸収されて脂肪を形成し、時間が経つにつれて肥満につながります。

たっぷり食べる

私たちの多くは、さまざまな理由でディナーパーティーに行きます。結婚披露宴で友人に食事に招待されたとき、お腹いっぱいになるまで食べないと自分をがっかりさせてしまうような気がします。専門家はこれを肥満の重要な原因だと考えていることを、あまり知られていない。食べる量が増えれば増えるほど、同じ時間内に消化しなければならない量も増えます。しかし、消化できる食物の量には限りがあり、残りの食物は排泄されるか、脂肪として体内に蓄積されます。

不適切な夕食

時間の制約により、多くの人は朝食と昼食をシンプルに食べることに慣れています。夕方に家族と再会し、十分な時間があるときは、鶏肉、魚、肉、卵、野菜で食卓を埋め尽くします。この配置は科学的ではありません。食べ物は体内で消化された後、その一部が血液に入り、血中脂質を形成します。夕方には、血液中のインスリン含有量が一日のピークに達します。インスリンは血糖を脂肪に変換し、血管壁や腹壁に凝縮します。時間が経つにつれて、人は肥満になります。しかし、食事と一緒にイニングマンの錠剤を摂取すると、体内の脂肪の吸収を減らし、余分な脂肪を体外に排出し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

寝る前にいつも何か食べずにはいられない

寝る前に食べたいという欲求を抑えるために事前に歯を磨く女子は多いですが、歯を磨いた後でも食欲を抑えられない女子もまだまだたくさんいます。夜食はあまり食べないかもしれません。小さなケーキ、小さなクッキー、小さなナッツなどを食べるだけかもしれません。カロリーが低く、摂取量も少ないように見えるこれらの食べ物は、体重増加の罠に陥らせる可能性があります。寝る2～3時間前には食事を止めましょう。肥満を防ぐだけでなく、胃腸を守るためにも必要です。しかし、本当にお腹が空いている場合は、低カロリーの果物を食べることもできますが、量は多すぎないようにしてください。